ENTRENAMIENTO CADETE DÍA 13 DE OCTUBRE

Plan de Entrenamiento de FÚTBOL SALA para Cadetes

Énfasis: Técnica Individual (Microaspectos) y Táctica Básica (Rotaciones, Juego sin Balón).

Duración Estimada: 90 - 105 minutos.

I. Calentamiento y Fundamentos (15 min)

1. Activación y Técnica de Contacto (10 min)

• Microaspecto Clave: Control y Precisión del Toque.

  • Conducción y Paradas de Planta (Stop and Go): Los jugadores se mueven por el espacio. El entrenador da la señal para parar el balón con la planta del pie, cambiar de dirección y arrancar. Exigir que la parada sea seca y que la planta esté encima del balón.

  • Toques de Amplitud (Giro y Orientación): Conducción con la suela (rápido) y cambio de dirección con el interior. Enfatizar el perfilamiento del cuerpo para proteger el balón.

• Pases por Parejas (5 min):

  • Pase de interior a un toque, insistiendo en la precisión y la tensión del pase.

  • Pase y control orientado: El receptor debe controlar el balón con el interior para orientarlo en una nueva dirección (simulando desmarque).

2. 1x0: Finalizaciones de Precisión (5 min)

• Ejercicio: Circuito de Tiro Corto y Entrada.

  • Conducción desde el lateral, finta de tiro, toque rápido con la puntera para superar el cono imaginario y finalización (ej. golpeo de puntera, interior a escuadra, vaselina).

  • Microaspecto Clave: El Golpeo de Puntera (precisión y rapidez) y el Toque de Desmarque (separar el balón lo justo para el tiro).

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II. Desarrollo de la Táctica Individual y de Pareja (45 min)

A. 2x0 y 3x0: Pase, Desmarque y Ocupación de Carriles (15 min)

• Ejercicio 1: Pases y Relevos en Triángulo (3x0)

  • Tres jugadores forman un triángulo que se mueve a lo ancho de la cancha. Pasan y corren a ocupar el puesto del compañero.

  • Microaspecto Clave: Perfilarse para recibir. El receptor debe estar de lado (perfilado) para poder pasar en un toque y ver toda la cancha, sin tener que tocar la planta para girar.

  • Táctica de Rotación Ofensiva: Introducir el concepto de Rotación Simple (reemplazar al pasador): si el jugador A pasa a B y corta al centro, el jugador C debe ocupar la posición liberada por A.

• Ejercicio 2: "Paralela" y "Doble Poste" (2x0)

  • Jugadores en lateral. Pase y el pasador corre por la línea lateral (paralela) para recibir la devolución. Finalizan 1x0.

  • Microaspecto Clave: El Timing del desmarque. La carrera paralela debe ser justo después del pase. El pase de devolución debe ir al pie adelantado.

B. 1x1: El Duelo y el Engaño (10 min)

• Ejercicio: 1x1 en Zona Reducida con Mini-porterías

  • Se juega un 1x1 en un cuadrante de 10x10 metros, con dos mini-porterías a los lados.

  • Microaspecto Clave: Fintas de engaño con el cuerpo. Enseñar el cambio de ritmo (conducción lenta para desequilibrar) y la finta corporal (mover el cuerpo sin tocar el balón para engañar). El primer toque para regatear debe ser largo y decidido.

  • Táctica Defensiva: El defensor debe orientar al atacante hacia el banda y no permitir que gire hacia el centro (posición corporal defensiva).

C. 2x1 y 3x1: La Decisión en Superioridad (10 min)

• Ejercicio: 2x1 y 3x1 de Transición

  • Salida rápida con superioridad numérica desde defensa.

  • Microaspecto Clave (Ataque): El jugador con balón debe llevar el balón al defensor (encararlo) para fijarlo y solo pasar en el último momento. El receptor debe estar en una posición de apoyo o ruptura para el pase.

  • Microaspecto Clave (Defensa): El defensor debe temporizar la jugada, obligando al atacante con balón a decidir y evitar que realice un pase fácil al compañero.

D. 2x2 y 3x3: Táctica de Coberturas y Bloqueos (10 min)

• Ejercicio: 2x2 con Bloqueo Ofensivo

  • Se juega un 2x2. A1 lleva el balón, A2 realiza un bloqueo a D2. A1 utiliza el bloqueo (pasar cerca del compañero) y finaliza.

  • Microaspecto Clave Ofensivo: El pie de pívot en el bloqueo. El bloqueador debe tener los pies quietos y el cuerpo firme. El usuario del bloqueo debe tocar el hombro del bloqueador al pasar.

  • Táctica Defensiva (Cambio): Si la defensa tiene que hacer cambio de marca, debe ser con comunicación ("¡Cambio!") y rapidez.

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III. Aplicación Integrada (Juego Real) (30 min)

1. 3x3 Táctica de Rotación y Juego de Pivote (15 min)

• Ejercicio: 3x3 con Regla de Rotación Obligatoria

  • Se juega un 3x3 en un medio campo, con portero.

  • Regla Obligatoria: Después de 3 pases, el equipo debe rotar sus posiciones (ej. de ala a cierre, de cierre a ala, etc.).

  • Foco Microaspecto/Táctico:

    • El Desmarque en Diagonal: Fomentar los movimientos en diagonal para crear líneas de pase.

    • Uso del Pivote (Jugador más adelantado): Pases de seguridad al pívot y desmarques de apoyo de los compañeros. Exigir al pívot que proteja el balón con la espalda.

2. Juego Condicionado 3v3 + 1 Comodín (15 min)

• Objetivo: Aplicar la técnica bajo presión y mejorar las rotaciones defensivas y ofensivas.

• Regla Condicionada (Defensa): Si el balón llega a un jugador con el pie menos hábil, el defensor debe presionar con más agresividad.

• Regla Condicionada (Ataque): Los goles solo valen si vienen de un pase a un jugador que se desmarcó sin balón (premiar la táctica y el microaspecto de desmarque).

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IV. Vuelta a la Calma (10 min)

• Estiramientos enfocados en la cadera, isquiotibiales y tobillos (muy usados en Futsal).

• Reflexión sobre los conceptos trabajados, preguntando a los jugadores cuál fue la rotación ofensiva/defensiva más difícil de coordinar.

entrenamiento de hoy de cadetes día 9 de octubre de 2025

 ¡Entendido! Aquí tienes el plan de entrenamiento de fútbol-sala de 90 minutos, detallado y presentado de forma secuencial, centrado en las Rotaciones en Ataque para tu equipo cadete.

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Sesión Detallada de Fútbol-Sala: Rotaciones Ofensivas (90 Minutos)

Objetivo Principal: Dominar la ejecución y el timing de las Rotaciones en Ataque.

I. Parte Inicial / Calentamiento: Activación y Técnica Individual con Balón (20 Minutos)

El objetivo es aumentar la temperatura corporal y articular mientras se trabaja el control básico del balón. Siempre con balón.

1. Movilidad y Control Estático (5 min):

• Trote Suave con Balón: Los jugadores trotan por la cancha conduciendo el balón libremente.

• Movilidad Dinámica con el Balón:

  • Caminar levantando rodillas y golpeando el balón con el interior.

  • Saltar sobre el balón, golpeándolo con la planta.

  • Tocar el balón con el interior/exterior de ambos pies alternativamente.

  • Realizar 10 toques seguidos con cada parte del pie (interior, exterior, empeine).

2. Conducción y Pase en Parejas/Tríos (15 min):

• Pase y Desplazamiento Simple: En parejas (separados 8-10 metros), realizan pases rasos y precisos. Tras cada pase, el jugador se desplaza lateralmente 2 metros y recibe el balón en movimiento. Énfasis en la precisión del pase y el control orientado.

• Triangulaciones y Paredes: En tríos, realizan un circuito simple de pases en forma de triángulo. Incorporan la pared (devolución rápida a un toque) y la conducción corta antes de pasar. La clave es que el balón no se detenga. Objetivo: velocidad en la ejecución técnica y control en espacios cortos.

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II. Parte Principal: Rotaciones en Ataque (55 Minutos)

El foco está en la comprensión espacial, el desmarque y la ocupación del puesto.

1. Rotación Básica "en 8" Analítica (20 min):

• Explicación Teórica (3 min): Utiliza una pizarra o a los propios jugadores en el campo para explicar la Rotación Básica (por ejemplo, la rotación entre ala y pívot, donde el pívot cae a banda y el ala ataca el centro). Destaca el concepto de Sustitución (ocupar el espacio dejado por el compañero).

• Práctica sin Oposición (17 min):

  • 4 jugadores sin portero ni oposición. Inician la rotación desde un lateral. El Cierre (1) sube a banda, el Ala (2) va al centro, el Pívot (3) cae a la posición de Cierre y el Otro Ala (4) se mantiene ancho.

  • Realizan la secuencia completa con balón y sin oposición, concentrándose en el momento exacto del movimiento. El entrenador corrige la línea de pase y el ángulo de carrera.

2. Ejercicio de Rotación y Finalización en Superioridad (20 min):

• 5v3 en Ataque: Se delimita medio campo o la zona de ataque. Cinco atacantes (incluyendo al portero que puede subir a defender en medio campo) contra tres defensores.

• Consigna: Los atacantes deben realizar una rotación ofensiva (la que se practicó en el punto 1) antes de poder finalizar a portería. Los defensores intentan robar y finalizar en una portería pequeña.

• Clave: Si la rotación es exitosa, se genera un desequilibrio. Los jugadores deben aprender a identificar y aprovechar ese espacio con un pase o una conducción rápida. Insiste en la comunicación ("¡Voy!", "¡Cambio!").

3. Partido Reducido con Condición (15 min):

• 4v4 o 5v5 a campo completo con porteros.

• Regla Obligatoria: El equipo en ataque debe completar al menos una rotación ofensiva preestablecida (por ejemplo: el pívot se descuelga a banda y el ala ataca la posición del pívot) antes de poder realizar el tiro a portería. Si tiran sin rotar, es falta o balón para el rival.

• Variación: Permite la rotación libre después de 7 minutos, pero el énfasis sigue estando en el movimiento sin balón.

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III. Parte Final: Finalización y Estiramientos (15 Minutos)

El enfoque está en el golpeo potente y preciso después de un movimiento de ataque.

1. Circuito de Finalización Rápida (10 min):

• Pared y Tiro: Los jugadores se dividen en dos filas en el lateral. El primero pasa al pívot (colocado en el centro) y realiza una pared para recibir y chutar a portería de inmediato. Rotan las posiciones. Énfasis: Chutar sin pensarlo y colocar el balón lejos del portero.

• Pase de Desmarque y Tiro: El jugador desde el centro del campo da un pase en profundidad a un ala que ha realizado un desmarque de ruptura. El ala controla y finaliza a portería.

2. Estiramientos Estáticos y Vuelta a la Calma (5 min):

• Reunir al equipo. Realizar estiramientos estáticos de los principales grupos musculares trabajados (cuádriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos y espalda).

• Hacer un breve feedback de la sesión, destacando la mejora en las rotaciones y recordándoles los conceptos clave para el próximo entrenamiento.