ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL-CAMPO INFANTIL-CADETE 25 DE OCTUBRE

 

1. Calentamiento (15 minutos)

• Ejercicio: Carrera continua con movilidad articular.

  • Correcciones: Asegúrate de que los jugadores elevan las rodillas correctamente y que realizan movimientos amplios con los brazos al hacer rotaciones de cadera, tobillos y muñecas.

• Ejercicio: Rondo 4x2 (posesión de balón en espacio reducido)

  • Correcciones: Los jugadores deben mantener la postura corporal baja, con el cuerpo orientado al balón. Instruye que el toque sea suave y controlado, utilizando la parte interior del pie.

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2. Ejercicios de técnica individual (50 minutos)

A. Conducción de balón con diferentes superficies del pie (10 minutos)

• Ejercicio: Conducir el balón a través de un circuito con conos, utilizando la planta, el empeine y la parte externa del pie.
  • Correcciones: Indicar a los jugadores que deben mantener la cabeza erguida para tener visión del campo. La conducción debe ser cercana al pie dominante, evitando que el balón se aleje demasiado.

B. Pases cortos y largos con precisión (10 minutos)

• Ejercicio: Realización de pases en parejas, primero a corta distancia, luego aumentando la distancia.
  • Correcciones: Los jugadores deben apoyar el pie no dominante cerca del balón y golpear con la parte interna del pie para pases cortos. Para los largos, deben inclinar el cuerpo ligeramente hacia atrás y golpear con el empeine, con un buen balance de fuerza.

C. Controles orientados (10 minutos)

• Ejercicio: Pase al compañero y control orientado hacia un cono que actúa como oponente.
  • Correcciones: El primer toque debe ser suave y dirigido hacia el espacio libre. Fomentar el uso del interior y exterior del pie para dirigir el control según la situación.

D. Regate y finta (10 minutos)

• Ejercicio: Realizar regates con finta, enfrentando 1x1 a un compañero que hace de defensor.
  • Correcciones: Enfatizar la importancia de los cambios de ritmo y dirección. El cuerpo debe estar bajo y equilibrado antes de hacer la finta. Que usen la parte externa del pie para cambios rápidos de dirección.

E. Finalización tras control y regate (10 minutos)

• Ejercicio: Recepción de un pase, control orientado, regate y disparo.
  • Correcciones: Después del control, asegúrate de que el balón quede posicionado para un regate efectivo. En la finalización, los jugadores deben inclinarse ligeramente hacia adelante para asegurar precisión, golpeando con el empeine.

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3. Partido reducido (20 minutos)

• Ejercicio: Partido en espacio reducido 6x6 con foco en la técnica individual.
  • Correcciones: Durante el partido, recuerda a los jugadores que mantengan un buen control del balón en todas las acciones. Los pases deben ser precisos y los controles orientados hacia el espacio. Además, corrige la postura corporal para una mejor ejecución de los regates y tiros.

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4. Vuelta a la calma (5 minutos)

• Ejercicio: Estiramientos estáticos y relajación.
  • Correcciones: Asegúrate de que los jugadores mantengan una postura correcta y sostengan cada estiramiento durante al menos 20 segundos. Controlar la respiración durante los estiramientos.

ENTRENAMIENTO CADETE /INFANTIL FÚTBOL CAMPO 17 DE OCTUBRE´´

 

Entrenamiento (1 hora)

1. Calentamiento (10 minutos)

• Objetivo: Preparar físicamente a los jugadores y activar la coordinación y la técnica de base.
• Ejercicio: Conducción en zigzag entre conos con cambios de ritmo y dirección.
  • Correcciones a observar: Control del balón cerca del pie, cabeza alta para tener visión del campo, uso de ambos pies, y evitar movimientos excesivos del cuerpo que pierdan equilibrio.

2. Ejercicio de Pase y Conducción (15 minutos)

• Objetivo: Mejorar la precisión del pase y el control durante la conducción.
• Ejercicio: En parejas, uno conduce el balón hasta una zona predefinida, realiza un pase a su compañero, y este repite el ejercicio. El pase debe ser con ambos pies y alternando distancias (pase corto y largo).
  • Correcciones a observar: La parte interna del pie debe estar firme en el pase, precisión y velocidad adecuada del pase (no demasiado fuerte o débil), orientación del cuerpo hacia el objetivo antes de pasar y contacto visual antes de realizar el pase.

3. Ejercicio de Paredes (15 minutos)

• Objetivo: Mejorar la coordinación en los pases y las paredes en situación de juego.
• Ejercicio: Triángulos de 3 jugadores donde uno debe recibir y pasar para realizar la pared con uno de los otros dos. Cambiar de posición cada 5-6 repeticiones.
  • Correcciones a observar: Anticipación antes del pase, no quedarse estático tras realizar la pared, utilizar el pie menos dominante si es necesario, calidad del pase de devolución (debe ser preciso y en el momento adecuado).

4. Finalización con Combinación (15 minutos)

• Objetivo: Trabajar la toma de decisiones y precisión en la finalización tras una combinación de paredes.
• Ejercicio: 3 jugadores avanzan realizando pases y paredes hacia la portería, terminando con una finalización en el área. Al llegar a la zona de disparo, uno debe definir rápidamente.
  • Correcciones a observar: Velocidad de ejecución sin perder precisión, control y orientación corporal antes de disparar, disparos con ambos pies, posicionamiento adecuado del cuerpo y pie de apoyo en el disparo.

5. Partido reducido (10 minutos)

• Objetivo: Poner en práctica los conceptos trabajados en un contexto más dinámico y competitivo.
• Ejercicio: Partido en espacio reducido (7 vs 7 o 6 vs 6) donde los jugadores deben priorizar las paredes y combinaciones rápidas, con finalización en una portería de tamaño normal.
  • Correcciones a observar: Tomar decisiones rápidas bajo presión, asegurar que los pases sean precisos y oportunos, buena movilidad tras realizar paredes, y disparos de calidad tras las combinaciones.

Aspectos clave para corregir durante el entrenamiento:

1. Conducción: Fijarse en la proximidad del balón al pie, cabeza levantada para tener visión del campo, y cambios de ritmo para superar defensores.
2. Pase: Importancia en la precisión y el ritmo del pase, orientación del cuerpo antes de pasar, y uso de ambas piernas.
3. Paredes: Movilidad tras el pase, anticipación para recibir la devolución y correcta velocidad y precisión en los pases.
4. Finalización: Colocación del cuerpo en el disparo, orientación del pie de apoyo, fuerza y dirección del disparo, además de la toma de decisiones rápida en zonas de peligro.

Este entrenamiento asegura trabajar los aspectos técnicos clave con ejercicios dinámicos y aplicables al juego real

ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL-CAMPO INFANTIL-CADETE

 

Entrenamiento de Fútbol Campo (Categoría Infantil - 75 minutos)

Objetivo: Trabajar la táctica individual (con énfasis en toma de decisiones, percepción del entorno, control de balón, desmarques y regates).

1. Calentamiento General (10 minutos)

Ejercicio: Carrera suave con balón + movilidad articular + coordinación.

• Descripción: Todos los jugadores con balón. Realizan desplazamientos variados (carrera suave, skipping, talones al glúteo) combinados con toques suaves al balón.
• Aspectos a corregir:
  • Mantener la cabeza erguida mientras se conduce el balón (percepción del entorno).
  • Evitar mirar constantemente el balón (mejora la visión periférica).
  • Movimientos fluidos de los brazos, equilibrando el cuerpo.

2. Ejercicio de Control y Pase en Espacios Reducidos (15 minutos)

Ejercicio: Rondo 4v1 o 5v2 en un cuadrado de 10x10 metros.

• Descripción: El equipo con superioridad numérica debe mantener la posesión con pases cortos y rápidos, mientras uno o dos jugadores intentan recuperar el balón.
• Aspectos a corregir:
  • Control orientado hacia el espacio libre para facilitar el pase siguiente.
  • Precisión en el pase (pies bien posicionados, parte interna del pie).
  • Comunicación constante entre los jugadores.
  • Movimientos sin balón: desmarques cortos y rápidos después de realizar el pase.

3. Ejercicio de 1v1 con Finalización (15 minutos)

Ejercicio: 1v1 en un espacio de 15x20 metros, donde un defensor intenta recuperar el balón mientras el atacante busca superar y finalizar en portería.

• Descripción: El jugador atacante debe utilizar fintas, regates y cambios de ritmo para superar al defensor, teniendo solo 5-6 segundos para finalizar.
• Aspectos a corregir:
  • Cambio de ritmo y dirección tras realizar el regate.
  • Uso del cuerpo para proteger el balón (posición corporal baja y equilibrada).
  • Finalización rápida y precisa, asegurando que se apunta al lado más complicado para el portero.
  • Tomar decisiones rápidas: cuándo driblar y cuándo disparar.

4. Ejercicio de Desmarques y Apoyo (15 minutos)

Ejercicio: Juego de posesión 3v3 + 2 comodines en un espacio de 20x30 metros.

• Descripción: Los comodines juegan siempre con el equipo que tiene la posesión. El objetivo es generar movimientos de desmarque y buscar constantemente el apoyo.
• Aspectos a corregir:
  • Desmarques hacia el espacio libre, buscando siempre recibir el balón en ventaja.
  • Timing del pase: el balón debe llegar justo cuando el compañero se desmarca.
  • Velocidad de toma de decisiones: decidir si pasar, moverse o retener el balón en función del entorno.
  • Corrección de la postura corporal al recibir el balón: de perfil, para tener opciones de pase o giro.

5. Juego Modificado: 4v4 con 2 Pórticos (15 minutos)

Ejercicio: Juego reducido con dos porterías pequeñas en un campo de 25x20 metros. El objetivo es trabajar los principios ofensivos y defensivos en un contexto de mayor presión.

• Aspectos a corregir:
  • Cambios de dirección rápidos al enfrentar a un defensor.
  • Decisión entre jugar al pie o al espacio dependiendo de la presión del rival.
  • Repliegue rápido tras la pérdida del balón (transición defensa-ataque).
  • Posicionamiento defensivo en 1v1: cuerpo entre balón y portería.

6. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Ejercicio: Carrera suave + estiramientos.

• Aspectos a corregir:
  • Respiración profunda y controlada para disminuir el ritmo cardíaco.
  • Mantener los músculos relajados durante los estiramientos, sin rebotes.

Aspectos a Destacar para la Corrección Microtáctica:

• Toma de decisiones: Evaluar constantemente el entorno antes de recibir el balón.
• Percepción del espacio: Mantener la cabeza erguida y aprovechar el espacio libre.
• Precisión técnica: Control orientado, pases firmes y a ras de suelo, regates efectivos.
• Postura corporal: Protección del balón y control adecuado para facilitar las acciones.

Este entrenamiento busca integrar la toma de decisiones y la ejecución técnica en situaciones reales de juego, enfocado en el desarrollo individual del jugador.