ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL-CAMPO INFANTIL-CADETE

 

Entrenamiento de Fútbol Campo (Categoría Infantil - 75 minutos)

Objetivo: Trabajar la táctica individual (con énfasis en toma de decisiones, percepción del entorno, control de balón, desmarques y regates).

1. Calentamiento General (10 minutos)

Ejercicio: Carrera suave con balón + movilidad articular + coordinación.

• Descripción: Todos los jugadores con balón. Realizan desplazamientos variados (carrera suave, skipping, talones al glúteo) combinados con toques suaves al balón.
• Aspectos a corregir:
  • Mantener la cabeza erguida mientras se conduce el balón (percepción del entorno).
  • Evitar mirar constantemente el balón (mejora la visión periférica).
  • Movimientos fluidos de los brazos, equilibrando el cuerpo.

2. Ejercicio de Control y Pase en Espacios Reducidos (15 minutos)

Ejercicio: Rondo 4v1 o 5v2 en un cuadrado de 10x10 metros.

• Descripción: El equipo con superioridad numérica debe mantener la posesión con pases cortos y rápidos, mientras uno o dos jugadores intentan recuperar el balón.
• Aspectos a corregir:
  • Control orientado hacia el espacio libre para facilitar el pase siguiente.
  • Precisión en el pase (pies bien posicionados, parte interna del pie).
  • Comunicación constante entre los jugadores.
  • Movimientos sin balón: desmarques cortos y rápidos después de realizar el pase.

3. Ejercicio de 1v1 con Finalización (15 minutos)

Ejercicio: 1v1 en un espacio de 15x20 metros, donde un defensor intenta recuperar el balón mientras el atacante busca superar y finalizar en portería.

• Descripción: El jugador atacante debe utilizar fintas, regates y cambios de ritmo para superar al defensor, teniendo solo 5-6 segundos para finalizar.
• Aspectos a corregir:
  • Cambio de ritmo y dirección tras realizar el regate.
  • Uso del cuerpo para proteger el balón (posición corporal baja y equilibrada).
  • Finalización rápida y precisa, asegurando que se apunta al lado más complicado para el portero.
  • Tomar decisiones rápidas: cuándo driblar y cuándo disparar.

4. Ejercicio de Desmarques y Apoyo (15 minutos)

Ejercicio: Juego de posesión 3v3 + 2 comodines en un espacio de 20x30 metros.

• Descripción: Los comodines juegan siempre con el equipo que tiene la posesión. El objetivo es generar movimientos de desmarque y buscar constantemente el apoyo.
• Aspectos a corregir:
  • Desmarques hacia el espacio libre, buscando siempre recibir el balón en ventaja.
  • Timing del pase: el balón debe llegar justo cuando el compañero se desmarca.
  • Velocidad de toma de decisiones: decidir si pasar, moverse o retener el balón en función del entorno.
  • Corrección de la postura corporal al recibir el balón: de perfil, para tener opciones de pase o giro.

5. Juego Modificado: 4v4 con 2 Pórticos (15 minutos)

Ejercicio: Juego reducido con dos porterías pequeñas en un campo de 25x20 metros. El objetivo es trabajar los principios ofensivos y defensivos en un contexto de mayor presión.

• Aspectos a corregir:
  • Cambios de dirección rápidos al enfrentar a un defensor.
  • Decisión entre jugar al pie o al espacio dependiendo de la presión del rival.
  • Repliegue rápido tras la pérdida del balón (transición defensa-ataque).
  • Posicionamiento defensivo en 1v1: cuerpo entre balón y portería.

6. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Ejercicio: Carrera suave + estiramientos.

• Aspectos a corregir:
  • Respiración profunda y controlada para disminuir el ritmo cardíaco.
  • Mantener los músculos relajados durante los estiramientos, sin rebotes.

Aspectos a Destacar para la Corrección Microtáctica:

• Toma de decisiones: Evaluar constantemente el entorno antes de recibir el balón.
• Percepción del espacio: Mantener la cabeza erguida y aprovechar el espacio libre.
• Precisión técnica: Control orientado, pases firmes y a ras de suelo, regates efectivos.
• Postura corporal: Protección del balón y control adecuado para facilitar las acciones.

Este entrenamiento busca integrar la toma de decisiones y la ejecución técnica en situaciones reales de juego, enfocado en el desarrollo individual del jugador.