ENTRENAMIENTO DE CADETES 28 DE OCTUBRE

 

🧭 ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL SALA – CATEGORÍA CADETE

Duración total: 90 minutos
Objetivo general: Mejorar la defensa individual y colectiva.
Objetivos secundarios: Trabajo de técnica individual (pase y conducción).

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🟢 1. CALENTAMIENTO (20 minutos)

Objetivo: Activar, mejorar la conducción y el pase, y preparar la toma de decisiones rápida con balón.

🔹 Ejercicio 1: Conducción + Pase en movimiento (10’)

• Organización:
  4 filas (una por esquina del campo) con conos en zigzag hacia el centro.
  En el último cono, pase al compañero de enfrente y ocupa su posición.

• Consigna: Conducir con ambas piernas, cambios de ritmo, pasar con precisión y control orientado.

• Correcciones:

  • Control orientado hacia la dirección del siguiente movimiento.

  • Cabeza levantada antes de pasar.

  • No cruzar piernas en la conducción.

🔹 Ejercicio 2: Posesión 4x2 (10’)

• Organización:
  4 jugadores mantienen la posesión contra 2 defensores, en espacio reducido (10x10m).
  Los defensores rotan tras 30’’ de defensa.

• Consigna: Pases rápidos, control orientado, moverse tras pasar.

• Correcciones:

  • Ajustar la distancia entre líneas.

  • Ofrecer líneas de pase.

  • Precisión en el toque.

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🔵 2. PARTE PRINCIPAL (60 minutos)

Objetivo: Trabajar los conceptos de defensa individual y colectiva (basculación, cobertura, temporización, comunicación).

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⚔️ Ejercicio 1: 2x1 defensivo (10’)

• Organización:
  Media pista. Dos atacantes contra un defensor.
  El defensor inicia en el centro y debe retrasar, orientar y evitar tiro o pase fácil.
  Cambio de roles cada 3 repeticiones.

• Aspectos micro a corregir:

  • Temporización: no entrar rápido, retrasar al atacante.

  • Orientación: dirigir al atacante hacia la banda o pierna débil.

  • Postura defensiva: baja, pies activos, cuerpo entre balón y portería.

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⚔️ Ejercicio 2: 2x2 con finalización (10’)

• Organización:
  Media pista. Dos atacantes y dos defensores.
  Se inicia con pase del entrenador al atacante.
  Tras pérdida o tiro, cambian de rol.

• Aspectos micro:

  • Cobertura del compañero.

  • Comunicación constante.

  • Basculación y mantener distancias defensivas.

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⚔️ Ejercicio 3: 3x2 defensa de inferioridad (10’)

• Organización:
  ¾ de pista. Tres atacantes intentan marcar ante dos defensores y portero.
  Los defensores deben retrasar, proteger el centro y provocar errores.

• Aspectos micro:

  • Basculación defensiva coordinada.

  • Evitar pases interiores.

  • Comunicación (“voy”, “tuyo”, “aguanta”).

• Objetivo: Mejorar la defensa de inferioridad y temporizar hasta la recuperación.

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⚔️ Ejercicio 4: 3x3 defensa colectiva (15’)

• Organización:
  En media pista. Tres atacantes vs tres defensores.
  Ataque libre, pero se valora la acción defensiva.

• Aspectos micro y macro:

  • Coordinación entre líneas.

  • No perder marcas.

  • Repliegue tras pérdida.

  • Cerrar líneas de pase y no “perseguir” el balón.

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⚔️ Ejercicio 5: 4x4 condicionado (15’)

• Organización:
  Partido libre en todo el campo, pero con puntuación doble por recuperaciones o robos de balón.
  (Ejemplo: si robas y marcas en menos de 5 segundos → gol vale 2).

• Objetivo: Aplicar los principios trabajados en situación real.

• Correcciones:

  • Repliegue rápido.

  • Comunicación defensiva.

  • No desorganizar la línea defensiva por ir al robo.

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⚪ 3. VUELTA A LA CALMA (10 minutos)

Ejercicios:

1. Desplazamientos suaves por la pista.

2. Estiramientos de piernas, espalda y brazos.

3. Respiración controlada (2 min finales).

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📋 RESUMEN DE OBJETIVOS DEFENSIVOS

Aspecto	Conceptos trabajados	Ejercicios
Defensa individual	Orientación, temporización, distancia	2x1, 2x2
Cobertura y ayuda	Basculación, comunicación	2x2, 3x2
Defensa colectiva	Coordinación, líneas defensivas, repliegue	3x3, 4x4
Actitud defensiva	Intensidad, lectura del juego, equilibrio	Todos