ENTRENAMIENTO DE HOY CADETE

 

🟢 SESIÓN DE FÚTBOL-SALA (≈ 90 minutos)

1️⃣ ACTIVACIÓN PROGRESIVA (llegadas escalonadas)

🔹 Rondo libre inicial (hasta mínimo 8 jugadores)

Duración: variable (5–10’)

Organización

• Rondo 4x1 / 5x2 según número.

• Espacio medio, sin excesiva presión.

Objetivos

• Activación física y cognitiva.

• Primer contacto con balón.

• Integrar a los que llegan tarde sin cortar la sesión.

Correcciones micro

• Perfil corporal abierto antes de recibir.

• Primer control orientado lejos del defensor.

• Ritmo de pase (ni muerto ni precipitado).

• Comunicación verbal y gestual.

• No esconderse tras el defensor.

• Tras pérdida → reacción inmediata.

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2️⃣ MOVILIDAD ARTICULAR + ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS

Dururación: 8–10’

Contenido

• Tobillos, rodillas, cadera, columna, hombros.

• Estiramientos dinámicos con desplazamiento.

Correcciones micro

• Movimientos amplios pero controlados.

• Activar core al elevar rodillas.

• No rebotes bruscos.

• Respiración coordinada con el movimiento.

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3️⃣ PARTE PRINCIPAL

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🔸 EJERCICIO 1: 1x1 con saque de portero y fintas de recepción

Duración: 10’

Organización

• Portero inicia.

• Atacante debe fintar para recibir.

• Defensor activo.

• Finalización a portería.

Objetivos

• Desmarque previo.

• 1x1 ofensivo.

• Finalización tras ventaja.

Correcciones micro

• Finta real: cambio de ritmo, no solo gesto.

• Separarse del defensor antes de recibir.

• Orientar el control hacia espacio libre.

• Atacar el pie atrasado del defensor.

• Mirar al portero antes de definir.

• Defensor: perfil bajo, temporizar, no meter pierna pronto.

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🔸 EJERCICIO 2: Cambio simple en lateral + decisión del portero

Duración: 10’

Organización

• Pareja en un lateral (uno arriba, otro abajo).

• El de arriba sale al medio.

• Portero decide:

  • Pase al medio → zig-zag + tiro sin portero.

  • Pase al de abajo → 1x1 + tiro con portero.

Objetivos

• Timing del cambio.

• Lectura del portero.

• Ataque a espacios.

Correcciones micro

• Cambio sincronizado, no cruzarse tarde.

• El que sale al medio: perfilarse antes de recibir.

• Zig-zag con balón cercano al pie.

• Último toque largo para armar el tiro.

• En 1x1: no finalizar sin fijar al portero.

• Portero: decisión rápida, pase tenso y raso.

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🔸 EJERCICIO 3: Cambio + bloqueo + transición

Duración: 12’

Organización

• Igual que el ejercicio 2.

• Se introduce bloqueo.

• Si roban los defensores → 2x2 contra portero.

• Si no → 1x0 contra portero.

Objetivos

• Uso del bloqueo.

• Continuidad tras acción.

• Transición ataque-defensa.

Correcciones micro

• Bloqueo estático y legal (pies plantados).

• Bloqueador mirar al balón, no al defensor.

• Atacante usar el bloqueo, no rodearlo.

• Tras bloqueo, salir rápido al espacio libre.

• Defensores: comunicación (“¡cambio!”, “¡mía!”).

• Tras robo: abrir campo rápido, no conducir en vertical.

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🔸 EJERCICIO 4: Pívot fijo con defensor

Duración: 10’

Organización

• Pívot recibe de espaldas con defensor.

• Si defensor roba → 1xP.

• Si no roba → pívot ataca otra portería en 1x1.

Objetivos

• Juego de espaldas.

• Protección de balón.

• Defensa individual al pívot.

Correcciones micro

• Pívot: perfil lateral, no totalmente de espaldas.

• Uso del cuerpo y brazo alejado del balón.

• Primer control orientado.

• Defender sin meter el pie desde atrás.

• Atacante levantar cabeza antes de decidir.

• Finalización rápida, sin exceso de conducción.

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🔸 EJERCICIO 5: Ataque 4x2 con 2 comodines fijos

Duración: 15’

Organización

• 4 atacantes + 2 comodines (siempre ofensivos).

• Una portería con portero.

• Otra portería pequeña sin portero.

Objetivos

• Superioridad numérica.

• Circulación rápida.

• Paciencia ofensiva.

Correcciones micro

• Anchura máxima con comodines.

• Jugar a dos toques si hay ventaja.

• Fijar antes de pasar.

• No forzar tiro sin ventaja clara.

• Defensores: temporizar y orientar hacia banda.

• Cambio de ritmo tras tercer pase.

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4️⃣ EJERCICIO 6: PARTIDO CONDICIONADO

Duración: 15–20’

🟡 Consigna clave: “seguir mi marca”

• Gol doble si el defensor no pierde su marca.

• Gol anulado si hay pérdida clara de marca.

Objetivos

• Defensa individual.

• Responsabilidad defensiva.

• Concentración continua.

Correcciones micro (MUY IMPORTANTES)

• Distancia correcta defensor-atacante (ni pegado ni lejos).

• Mirar balón y rival, no solo balón.

• Basculaciones coordinadas.

• Comunicación constante.

• Tras pérdida: sprint defensivo inmediato.

• No mirar solo la jugada, mirar a TU jugador.

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🧠 OBSERVACIÓN GLOBAL DEL ENTRENADOR

• ¿Quién se esconde defensivamente?

• ¿Quién pierde marca tras pase?

• ¿Quién comunica?

• ¿Quién acelera cuando toca pausar?

• ¿Quién entiende cuándo temporizar?

ENTRENAMIENTO DE CADETES DÍA 8 DE ENERO

 

📌 DATOS GENERALES DE LA SESIÓN

• Categoría: Cadete

• Duración total: 90 minutos aprox.

• Material: Balones, conos, petos, 2–3 porterías pequeñas o zonas de finalización.

• Porteros: ❌ No hay

• Eje principal:

  • Técnica individual

  • Posesión con intención

  • Rotaciones ofensivas

  • Finalización sin portero

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🔹 PARTE 1 – TÉCNICA INDIVIDUAL (10 EJERCICIOS)

Objetivo: elevar el nivel técnico para que las rotaciones y la posesión posterior tengan calidad real.

1️⃣ Conducción libre + cambios de ritmo

• Objetivo: dominio del balón y lectura de espacios.

• Correcciones micro:

  • Conducir con perfil corporal abierto

  • Cambios de ritmo reales, no solo acelerar

  • Balón siempre a menos de un metro del pie

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2️⃣ Conducción con cambio de pie dominante

• Objetivo: mejorar uso de ambas piernas.

• Correcciones micro:

  • Toques alternos y cortos

  • No mirar el balón en todo momento

  • Uso del exterior en cambios de dirección

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3️⃣ Pase en parejas en movimiento

• Objetivo: pase preciso tras desplazamiento.

• Correcciones micro:

  • Orientar el control hacia el pase

  • Golpear con el interior bien armado

  • Ritmo del pase acorde a la distancia

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4️⃣ Pase + desmarque de apoyo

• Objetivo: hábito de moverse tras pasar.

• Correcciones micro:

  • Desmarque inmediato

  • No cruzarse con el compañero

  • Mirar antes de recibir de nuevo

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5️⃣ Control orientado con oposición pasiva

• Objetivo: primer control eficaz.

• Correcciones micro:

  • Perfil corporal antes de recibir

  • Control con el pie más alejado

  • Primer toque para ganar línea de pase

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6️⃣ Pared simple en tríos

• Objetivo: coordinación pase–movimiento.

• Correcciones micro:

  • Pase tenso y raso

  • Temporizar la devolución

  • Atacar el espacio tras la pared

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7️⃣ Conducción + finta

• Objetivo: mejorar 1x1 ofensivo.

• Correcciones micro:

  • Finta con cambio real de velocidad

  • Uso de hombros y cadera

  • Balón protegido tras la finta

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8️⃣ Pase largo raso a objetivo

• Objetivo: precisión en pases de media distancia.

• Correcciones micro:

  • Apoyar bien el pie de golpeo

  • No levantar el balón

  • Mirar antes de pasar

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9️⃣ Control + tiro sin portero

• Objetivo: gesto de finalización.

• Correcciones micro:

  • Control orientado al tiro

  • Golpear con superficie adecuada

  • No parar el balón en exceso

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🔟 Rondo técnico 4x1

• Objetivo: velocidad de pase y toma de decisiones.

• Correcciones micro:

  • Máximo 2 toques

  • Orientar cuerpo antes de recibir

  • Pase tras fijar al defensor

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🔹 PARTE 2 – POSESIONES CON ROTACIONES Y FINALIZACIÓN (5 EJERCICIOS)

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🟦 EJERCICIO 1 – Posesión 4x2 con rotación obligatoria

• Objetivo: introducir rotaciones tras pase.

• Normas:

  • Cada 3 pases, uno debe rotar de posición

  • Finalización en miniportería tras 5 pases

• Correcciones micro:

  • Rotar después de pasar, no antes

  • No ocupar el mismo carril

  • Temporizar para que el compañero llegue

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🟦 EJERCICIO 2 – 3x3 + comodín ofensivo

• Objetivo: superioridad y continuidad ofensiva.

• Normas:

  • El comodín fija y rota constantemente

  • Finalización tras rotación clara

• Correcciones micro:

  • Fijar defensor antes de soltar balón

  • Uso del tercer hombre

  • No precipitar el tiro

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🟦 EJERCICIO 3 – Ataque posicional 4x3

• Objetivo: trabajar rotaciones en ventaja.

• Normas:

  • Al menos una rotación antes de tirar

• Correcciones micro:

  • Anchura máxima del campo

  • Cambio de ritmo tras rotar

  • Pase al pie correcto del compañero

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🟦 EJERCICIO 4 – 4x4 en media pista con zonas de finalización

• Objetivo: atacar tras mover defensa.

• Normas:

  • Solo se puede finalizar entrando en zona tras rotación

• Correcciones micro:

  • Lectura del momento de acelerar

  • No rotar por rotar, rotar con intención

  • Comunicación verbal constante

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🟦 EJERCICIO 5 – Partido condicionado con premio a la rotación

• Objetivo: trasladar lo trabajado al juego real.

• Normas:

  • Gol vale doble si hay rotación previa

• Correcciones micro:

  • Mantener estructura ofensiva

  • No perder equilibrio defensivo

  • Calidad técnica pese a la fatiga

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🔻 VUELTA A LA CALMA (opcional)

• Estiramientos activos con balón

• Movilidad cadera–tobillo

• Breve feedback táctico final

ENTRENAMIENTO DE CADETES 28 DE OCTUBRE

 

🧭 ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL SALA – CATEGORÍA CADETE

Duración total: 90 minutos
Objetivo general: Mejorar la defensa individual y colectiva.
Objetivos secundarios: Trabajo de técnica individual (pase y conducción).

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🟢 1. CALENTAMIENTO (20 minutos)

Objetivo: Activar, mejorar la conducción y el pase, y preparar la toma de decisiones rápida con balón.

🔹 Ejercicio 1: Conducción + Pase en movimiento (10’)

• Organización:
  4 filas (una por esquina del campo) con conos en zigzag hacia el centro.
  En el último cono, pase al compañero de enfrente y ocupa su posición.

• Consigna: Conducir con ambas piernas, cambios de ritmo, pasar con precisión y control orientado.

• Correcciones:

  • Control orientado hacia la dirección del siguiente movimiento.

  • Cabeza levantada antes de pasar.

  • No cruzar piernas en la conducción.

🔹 Ejercicio 2: Posesión 4x2 (10’)

• Organización:
  4 jugadores mantienen la posesión contra 2 defensores, en espacio reducido (10x10m).
  Los defensores rotan tras 30’’ de defensa.

• Consigna: Pases rápidos, control orientado, moverse tras pasar.

• Correcciones:

  • Ajustar la distancia entre líneas.

  • Ofrecer líneas de pase.

  • Precisión en el toque.

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🔵 2. PARTE PRINCIPAL (60 minutos)

Objetivo: Trabajar los conceptos de defensa individual y colectiva (basculación, cobertura, temporización, comunicación).

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⚔️ Ejercicio 1: 2x1 defensivo (10’)

• Organización:
  Media pista. Dos atacantes contra un defensor.
  El defensor inicia en el centro y debe retrasar, orientar y evitar tiro o pase fácil.
  Cambio de roles cada 3 repeticiones.

• Aspectos micro a corregir:

  • Temporización: no entrar rápido, retrasar al atacante.

  • Orientación: dirigir al atacante hacia la banda o pierna débil.

  • Postura defensiva: baja, pies activos, cuerpo entre balón y portería.

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⚔️ Ejercicio 2: 2x2 con finalización (10’)

• Organización:
  Media pista. Dos atacantes y dos defensores.
  Se inicia con pase del entrenador al atacante.
  Tras pérdida o tiro, cambian de rol.

• Aspectos micro:

  • Cobertura del compañero.

  • Comunicación constante.

  • Basculación y mantener distancias defensivas.

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⚔️ Ejercicio 3: 3x2 defensa de inferioridad (10’)

• Organización:
  ¾ de pista. Tres atacantes intentan marcar ante dos defensores y portero.
  Los defensores deben retrasar, proteger el centro y provocar errores.

• Aspectos micro:

  • Basculación defensiva coordinada.

  • Evitar pases interiores.

  • Comunicación (“voy”, “tuyo”, “aguanta”).

• Objetivo: Mejorar la defensa de inferioridad y temporizar hasta la recuperación.

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⚔️ Ejercicio 4: 3x3 defensa colectiva (15’)

• Organización:
  En media pista. Tres atacantes vs tres defensores.
  Ataque libre, pero se valora la acción defensiva.

• Aspectos micro y macro:

  • Coordinación entre líneas.

  • No perder marcas.

  • Repliegue tras pérdida.

  • Cerrar líneas de pase y no “perseguir” el balón.

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⚔️ Ejercicio 5: 4x4 condicionado (15’)

• Organización:
  Partido libre en todo el campo, pero con puntuación doble por recuperaciones o robos de balón.
  (Ejemplo: si robas y marcas en menos de 5 segundos → gol vale 2).

• Objetivo: Aplicar los principios trabajados en situación real.

• Correcciones:

  • Repliegue rápido.

  • Comunicación defensiva.

  • No desorganizar la línea defensiva por ir al robo.

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⚪ 3. VUELTA A LA CALMA (10 minutos)

Ejercicios:

1. Desplazamientos suaves por la pista.

2. Estiramientos de piernas, espalda y brazos.

3. Respiración controlada (2 min finales).

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📋 RESUMEN DE OBJETIVOS DEFENSIVOS

Aspecto	Conceptos trabajados	Ejercicios
Defensa individual	Orientación, temporización, distancia	2x1, 2x2
Cobertura y ayuda	Basculación, comunicación	2x2, 3x2
Defensa colectiva	Coordinación, líneas defensivas, repliegue	3x3, 4x4
Actitud defensiva	Intensidad, lectura del juego, equilibrio	Todos

ENTRENAMIENTO CADETE DÍA 13 DE OCTUBRE

Plan de Entrenamiento de FÚTBOL SALA para Cadetes

Énfasis: Técnica Individual (Microaspectos) y Táctica Básica (Rotaciones, Juego sin Balón).

Duración Estimada: 90 - 105 minutos.

I. Calentamiento y Fundamentos (15 min)

1. Activación y Técnica de Contacto (10 min)

• Microaspecto Clave: Control y Precisión del Toque.

  • Conducción y Paradas de Planta (Stop and Go): Los jugadores se mueven por el espacio. El entrenador da la señal para parar el balón con la planta del pie, cambiar de dirección y arrancar. Exigir que la parada sea seca y que la planta esté encima del balón.

  • Toques de Amplitud (Giro y Orientación): Conducción con la suela (rápido) y cambio de dirección con el interior. Enfatizar el perfilamiento del cuerpo para proteger el balón.

• Pases por Parejas (5 min):

  • Pase de interior a un toque, insistiendo en la precisión y la tensión del pase.

  • Pase y control orientado: El receptor debe controlar el balón con el interior para orientarlo en una nueva dirección (simulando desmarque).

2. 1x0: Finalizaciones de Precisión (5 min)

• Ejercicio: Circuito de Tiro Corto y Entrada.

  • Conducción desde el lateral, finta de tiro, toque rápido con la puntera para superar el cono imaginario y finalización (ej. golpeo de puntera, interior a escuadra, vaselina).

  • Microaspecto Clave: El Golpeo de Puntera (precisión y rapidez) y el Toque de Desmarque (separar el balón lo justo para el tiro).

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II. Desarrollo de la Táctica Individual y de Pareja (45 min)

A. 2x0 y 3x0: Pase, Desmarque y Ocupación de Carriles (15 min)

• Ejercicio 1: Pases y Relevos en Triángulo (3x0)

  • Tres jugadores forman un triángulo que se mueve a lo ancho de la cancha. Pasan y corren a ocupar el puesto del compañero.

  • Microaspecto Clave: Perfilarse para recibir. El receptor debe estar de lado (perfilado) para poder pasar en un toque y ver toda la cancha, sin tener que tocar la planta para girar.

  • Táctica de Rotación Ofensiva: Introducir el concepto de Rotación Simple (reemplazar al pasador): si el jugador A pasa a B y corta al centro, el jugador C debe ocupar la posición liberada por A.

• Ejercicio 2: "Paralela" y "Doble Poste" (2x0)

  • Jugadores en lateral. Pase y el pasador corre por la línea lateral (paralela) para recibir la devolución. Finalizan 1x0.

  • Microaspecto Clave: El Timing del desmarque. La carrera paralela debe ser justo después del pase. El pase de devolución debe ir al pie adelantado.

B. 1x1: El Duelo y el Engaño (10 min)

• Ejercicio: 1x1 en Zona Reducida con Mini-porterías

  • Se juega un 1x1 en un cuadrante de 10x10 metros, con dos mini-porterías a los lados.

  • Microaspecto Clave: Fintas de engaño con el cuerpo. Enseñar el cambio de ritmo (conducción lenta para desequilibrar) y la finta corporal (mover el cuerpo sin tocar el balón para engañar). El primer toque para regatear debe ser largo y decidido.

  • Táctica Defensiva: El defensor debe orientar al atacante hacia el banda y no permitir que gire hacia el centro (posición corporal defensiva).

C. 2x1 y 3x1: La Decisión en Superioridad (10 min)

• Ejercicio: 2x1 y 3x1 de Transición

  • Salida rápida con superioridad numérica desde defensa.

  • Microaspecto Clave (Ataque): El jugador con balón debe llevar el balón al defensor (encararlo) para fijarlo y solo pasar en el último momento. El receptor debe estar en una posición de apoyo o ruptura para el pase.

  • Microaspecto Clave (Defensa): El defensor debe temporizar la jugada, obligando al atacante con balón a decidir y evitar que realice un pase fácil al compañero.

D. 2x2 y 3x3: Táctica de Coberturas y Bloqueos (10 min)

• Ejercicio: 2x2 con Bloqueo Ofensivo

  • Se juega un 2x2. A1 lleva el balón, A2 realiza un bloqueo a D2. A1 utiliza el bloqueo (pasar cerca del compañero) y finaliza.

  • Microaspecto Clave Ofensivo: El pie de pívot en el bloqueo. El bloqueador debe tener los pies quietos y el cuerpo firme. El usuario del bloqueo debe tocar el hombro del bloqueador al pasar.

  • Táctica Defensiva (Cambio): Si la defensa tiene que hacer cambio de marca, debe ser con comunicación ("¡Cambio!") y rapidez.

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III. Aplicación Integrada (Juego Real) (30 min)

1. 3x3 Táctica de Rotación y Juego de Pivote (15 min)

• Ejercicio: 3x3 con Regla de Rotación Obligatoria

  • Se juega un 3x3 en un medio campo, con portero.

  • Regla Obligatoria: Después de 3 pases, el equipo debe rotar sus posiciones (ej. de ala a cierre, de cierre a ala, etc.).

  • Foco Microaspecto/Táctico:

    • El Desmarque en Diagonal: Fomentar los movimientos en diagonal para crear líneas de pase.

    • Uso del Pivote (Jugador más adelantado): Pases de seguridad al pívot y desmarques de apoyo de los compañeros. Exigir al pívot que proteja el balón con la espalda.

2. Juego Condicionado 3v3 + 1 Comodín (15 min)

• Objetivo: Aplicar la técnica bajo presión y mejorar las rotaciones defensivas y ofensivas.

• Regla Condicionada (Defensa): Si el balón llega a un jugador con el pie menos hábil, el defensor debe presionar con más agresividad.

• Regla Condicionada (Ataque): Los goles solo valen si vienen de un pase a un jugador que se desmarcó sin balón (premiar la táctica y el microaspecto de desmarque).

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IV. Vuelta a la Calma (10 min)

• Estiramientos enfocados en la cadera, isquiotibiales y tobillos (muy usados en Futsal).

• Reflexión sobre los conceptos trabajados, preguntando a los jugadores cuál fue la rotación ofensiva/defensiva más difícil de coordinar.

entrenamiento de hoy de cadetes día 9 de octubre de 2025

 ¡Entendido! Aquí tienes el plan de entrenamiento de fútbol-sala de 90 minutos, detallado y presentado de forma secuencial, centrado en las Rotaciones en Ataque para tu equipo cadete.

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Sesión Detallada de Fútbol-Sala: Rotaciones Ofensivas (90 Minutos)

Objetivo Principal: Dominar la ejecución y el timing de las Rotaciones en Ataque.

I. Parte Inicial / Calentamiento: Activación y Técnica Individual con Balón (20 Minutos)

El objetivo es aumentar la temperatura corporal y articular mientras se trabaja el control básico del balón. Siempre con balón.

1. Movilidad y Control Estático (5 min):

• Trote Suave con Balón: Los jugadores trotan por la cancha conduciendo el balón libremente.

• Movilidad Dinámica con el Balón:

  • Caminar levantando rodillas y golpeando el balón con el interior.

  • Saltar sobre el balón, golpeándolo con la planta.

  • Tocar el balón con el interior/exterior de ambos pies alternativamente.

  • Realizar 10 toques seguidos con cada parte del pie (interior, exterior, empeine).

2. Conducción y Pase en Parejas/Tríos (15 min):

• Pase y Desplazamiento Simple: En parejas (separados 8-10 metros), realizan pases rasos y precisos. Tras cada pase, el jugador se desplaza lateralmente 2 metros y recibe el balón en movimiento. Énfasis en la precisión del pase y el control orientado.

• Triangulaciones y Paredes: En tríos, realizan un circuito simple de pases en forma de triángulo. Incorporan la pared (devolución rápida a un toque) y la conducción corta antes de pasar. La clave es que el balón no se detenga. Objetivo: velocidad en la ejecución técnica y control en espacios cortos.

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II. Parte Principal: Rotaciones en Ataque (55 Minutos)

El foco está en la comprensión espacial, el desmarque y la ocupación del puesto.

1. Rotación Básica "en 8" Analítica (20 min):

• Explicación Teórica (3 min): Utiliza una pizarra o a los propios jugadores en el campo para explicar la Rotación Básica (por ejemplo, la rotación entre ala y pívot, donde el pívot cae a banda y el ala ataca el centro). Destaca el concepto de Sustitución (ocupar el espacio dejado por el compañero).

• Práctica sin Oposición (17 min):

  • 4 jugadores sin portero ni oposición. Inician la rotación desde un lateral. El Cierre (1) sube a banda, el Ala (2) va al centro, el Pívot (3) cae a la posición de Cierre y el Otro Ala (4) se mantiene ancho.

  • Realizan la secuencia completa con balón y sin oposición, concentrándose en el momento exacto del movimiento. El entrenador corrige la línea de pase y el ángulo de carrera.

2. Ejercicio de Rotación y Finalización en Superioridad (20 min):

• 5v3 en Ataque: Se delimita medio campo o la zona de ataque. Cinco atacantes (incluyendo al portero que puede subir a defender en medio campo) contra tres defensores.

• Consigna: Los atacantes deben realizar una rotación ofensiva (la que se practicó en el punto 1) antes de poder finalizar a portería. Los defensores intentan robar y finalizar en una portería pequeña.

• Clave: Si la rotación es exitosa, se genera un desequilibrio. Los jugadores deben aprender a identificar y aprovechar ese espacio con un pase o una conducción rápida. Insiste en la comunicación ("¡Voy!", "¡Cambio!").

3. Partido Reducido con Condición (15 min):

• 4v4 o 5v5 a campo completo con porteros.

• Regla Obligatoria: El equipo en ataque debe completar al menos una rotación ofensiva preestablecida (por ejemplo: el pívot se descuelga a banda y el ala ataca la posición del pívot) antes de poder realizar el tiro a portería. Si tiran sin rotar, es falta o balón para el rival.

• Variación: Permite la rotación libre después de 7 minutos, pero el énfasis sigue estando en el movimiento sin balón.

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III. Parte Final: Finalización y Estiramientos (15 Minutos)

El enfoque está en el golpeo potente y preciso después de un movimiento de ataque.

1. Circuito de Finalización Rápida (10 min):

• Pared y Tiro: Los jugadores se dividen en dos filas en el lateral. El primero pasa al pívot (colocado en el centro) y realiza una pared para recibir y chutar a portería de inmediato. Rotan las posiciones. Énfasis: Chutar sin pensarlo y colocar el balón lejos del portero.

• Pase de Desmarque y Tiro: El jugador desde el centro del campo da un pase en profundidad a un ala que ha realizado un desmarque de ruptura. El ala controla y finaliza a portería.

2. Estiramientos Estáticos y Vuelta a la Calma (5 min):

• Reunir al equipo. Realizar estiramientos estáticos de los principales grupos musculares trabajados (cuádriceps, isquiotibiales, aductores, gemelos y espalda).

• Hacer un breve feedback de la sesión, destacando la mejora en las rotaciones y recordándoles los conceptos clave para el próximo entrenamiento.

ENTRENAMIENTO INFANTIL/CADETE DÍA 19 DE NOVIEMBRE.

 

Entrenamiento para Cadetes de Fútbol-Sala (90 Minutos)

Objetivo general: Mejorar la táctica individual, el trabajo en superioridad (2x1, 3x2), la salida del balón bajo presión, y desarrollar jugadas a balón parado (faltas y saques de esquina).

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Estructura del entrenamiento

1. Calentamiento (15 minutos)
2. Parte principal (65 minutos)
   • Táctica individual: Posicionamiento y toma de decisiones.
   • Finalizaciones en situaciones de superioridad (2x1 y 3x2).
   • Salida de balón desde el portero bajo presión.
   • Trabajo de jugadas a balón parado.
3. Vuelta a la calma (10 minutos)

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1. Calentamiento (15 Minutos)

1.1 Movilidad y técnica individual (7 minutos)

• Ejercicio: Circuito técnico con conos.
  • Conducción de balón entre conos.
  • Pase y recepción al salir del circuito con un compañero.
  • Finalización a portería desde media distancia.
• Correcciones:
  • Toques suaves con el interior del pie.
  • Asegurar la recepción antes de continuar.

1.2 Juego de presión en espacio reducido (8 minutos)

• Ejercicio: 3x1 en un cuadrado de 10x10 m.
  • Tres jugadores deben mantener la posesión mientras un defensor intenta recuperar el balón.
  • Cambian roles tras 1 minuto o si el defensor roba el balón.
• Correcciones:
  • Incidir en el control orientado y pases rápidos.
  • Fomentar el uso de apoyos cercanos.

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2. Parte Principal (65 Minutos)

2.1 Táctica individual: Posicionamiento y toma de decisiones (10 minutos)

• Ejercicio: 1x1 con zonas marcadas.
  • Dos jugadores compiten en un espacio de 12x12 m con dos miniporterías en los extremos.
  • El atacante debe superar al defensor y finalizar.
• Correcciones:
  • En ataque: Buscar el desequilibrio con fintas y cambios de ritmo.
  • En defensa: Mantener la posición y no precipitarse.

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2.2 Finalizaciones en superioridad (20 minutos)

2.2.1 Situación de 2x1 (10 minutos):

• Ejercicio:
  • En un tercio de la cancha, dos atacantes enfrentan a un defensor y un portero.
  • El objetivo es finalizar en máximo 3 pases.
• Correcciones:
  • En ataque: Leer el movimiento del defensor y decidir entre pase o tiro.
  • En defensa: Tapar la línea de pase más peligrosa y forzar el tiro desde ángulos incómodos.

2.2.2 Situación de 3x2 (10 minutos):

• Ejercicio:
  • Tres atacantes enfrentan a dos defensores y el portero.
  • Los atacantes deben buscar la superioridad numérica para finalizar.
• Correcciones:
  • Trabajar la amplitud y profundidad en ataque.
  • En defensa, priorizar cerrar el centro y comunicarse para repartir marcas.

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2.3 Salida del balón desde portero bajo presión (15 minutos)

• Ejercicio: 5x3 en media cancha.
  • El equipo con el balón comienza con el portero y debe superar la presión del rival para cruzar la línea media.
  • Si pierden el balón, deben replegarse rápidamente.
• Correcciones:
  • Portero: Utilizar las bandas para facilitar la salida.
  • Jugadores: Ofrecer líneas de pase claras y moverse constantemente.

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2.4 Jugadas a balón parado (20 minutos)

2.4.1 Falta en zona ofensiva (10 minutos):

• Desarrollo de jugada:
  • Un jugador simula el tiro, pero realiza un pase raso lateral.
  • Otro jugador, desde un costado, realiza un disparo directo o busca un compañero en el segundo palo.
• Correcciones:
  • Precisión en los pases.
  • Coordinación en el movimiento sin balón.

2.4.2 Saque de esquina (10 minutos):

• Desarrollo de jugada:
  • Tres jugadores se colocan: uno en el primer palo, otro en el punto de penalti, y otro en el segundo palo.
  • El saque va al jugador del punto de penalti, que decide si disparar o pasar a los extremos.
• Correcciones:
  • Sincronización en los desmarques.
  • Portador del balón: Analizar rápidamente la posición de los defensores y decidir.

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3. Vuelta a la Calma (10 Minutos)

Estiramientos guiados:

• Estiramiento de piernas (isquiotibiales, cuádriceps).
• Movilidad articular (caderas, tobillos).
• Ejercicios de respiración profunda para relajar el cuerpo.

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Notas finales:

• Claves tácticas: Incidir en la toma de decisiones rápida y el trabajo en equipo.
• Correcciones constantes: Durante cada ejercicio, realiza pausas breves para dar retroalimentación específica.
• Adaptación: Ajustar la dificultad según el nivel del grupo.

Entrenamiento de fútbol-sala cadete día 14 de noviembre.

 

Entrenamiento de Fútbol Sala Cadete (90 minutos)

Objetivo General:

Mejorar la defensa individual y en equipo, optimizar la salida de balón bajo presión y trabajar finalizaciones en situaciones de 2x2 y 3x3.

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Estructura del Entrenamiento:

1. Calentamiento (15 minutos)

   • Ejercicios de movilidad articular y activación con balón.

2. Parte Principal (70 minutos)

   • Ejercicio 1: Defensa Individual (15 minutos)
   • Ejercicio 2: Defensa en Bloque (15 minutos)
   • Ejercicio 3: Salida de Balón Bajo Presión (20 minutos)
   • Ejercicio 4: Finalizaciones en 2x2 y 3x3 (20 minutos)

3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

   • Ejercicios de estiramiento y relajación.

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1. Calentamiento (15 minutos)

1. Rondo en cuadrado (5x5)

   • Instrucciones: Formar un cuadrado donde cinco jugadores trabajan en mantener la posesión mientras dos o tres intentan recuperar el balón. Al perder la posesión, los jugadores intercambian roles.
   • Correcciones:
     • Mantener la postura baja y el equilibrio en defensa.
     • Trabajar en los apoyos y la rapidez de reacción.
     • Mantenerse orientados para interceptar el pase.

2. Estaciones de movilidad y pase (10 minutos)

   • Ejercicio de desplazamientos entre conos en forma de zigzag, seguido de un pase rápido con un compañero. Al recibir el pase, deben hacer una devolución inmediata y realizar el siguiente desplazamiento.
   • Correcciones:
     • En defensa: mantenerse en una posición baja y lateral, anticipando el pase.
     • En ataque: asegurar una buena precisión en el pase y recibir en posición abierta.

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2. Parte Principal (70 minutos)

Ejercicio 1: Defensa Individual (15 minutos)

• Descripción: Trabajo de defensa en situaciones de 1x1 en espacio reducido (10x10 metros). Cada jugador ofensivo intenta superar a su defensor para anotar en una mini-portería.
• Objetivo: Mejorar la marca individual, la capacidad de anticipación y la técnica de defensa uno a uno.
• Correcciones:
  • Mantener los pies separados y una postura baja.
  • Evitar lanzarse o cometer falta, manteniendo la compostura.
  • Controlar la orientación del atacante hacia las zonas de menor peligro.

Ejercicio 2: Defensa en Bloque (15 minutos)

• Descripción: Juego en espacio reducido (20x20 metros), donde el equipo defensor (4 jugadores) debe cubrir líneas de pase, encerrar al rival y coordinar movimientos para evitar avances de un equipo atacante (5 jugadores).
• Objetivo: Mejorar la defensa en bloque, manteniendo la organización y cobertura entre defensores.
• Correcciones:
  • La línea defensiva debe mantenerse compacta y moverse en conjunto.
  • Hacer un seguimiento constante de los compañeros, cerrando espacios.
  • Comunicarse para ajustar las coberturas y evitar huecos en la defensa.

Ejercicio 3: Salida de Balón Bajo Presión (20 minutos)

• Descripción: En un espacio de medio campo, el equipo defensor inicia desde la línea de fondo y debe salir con balón controlado ante la presión de tres atacantes. La presión debe activarse al primer pase.
• Objetivo: Practicar la salida de balón bajo presión, trabajar el pase y la movilidad para liberar opciones.
• Correcciones:
  • Los jugadores deben abrirse y posicionarse correctamente para ofrecer líneas de pase.
  • Mantener la calma y evitar el juego precipitado; buscar soluciones simples y seguras.
  • En defensa, los atacantes deben sincronizar la presión y cerrar las opciones de pase hacia el centro.

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Ejercicio 4: Finalizaciones en Situaciones de 2x2 y 3x3 (20 minutos)

• Parte 1: 2x2 Finalizaciones (10 minutos)

  • Descripción: En un espacio reducido (15x20 metros), dos atacantes intentan marcar gol enfrentando a dos defensores. La jugada finaliza tras un gol o si los defensores logran despejar.
  • Objetivo: Mejorar las finalizaciones en situaciones de igualdad numérica y trabajar en la toma de decisiones en defensa.
  • Correcciones:
    • En ataque: buscar espacios y cambios de ritmo para desmarcarse.
    • En defensa: asegurar la posición y evitar que el atacante se posicione en línea de tiro.
    • Comunicarse constantemente para ajustar la marca en el 2x2.

• Parte 2: 3x3 Finalizaciones (10 minutos)

  • Descripción: En un espacio mayor (20x25 metros), tres atacantes intentan superar a tres defensores para finalizar la jugada. Al recuperar el balón, los defensores pueden salir jugando para practicar la salida bajo presión.
  • Objetivo: Trabajar finalización y coordinación defensiva en situaciones de superioridad, con énfasis en las coberturas y ayudas en defensa.
  • Correcciones:
    • En ataque: buscar movimientos de desmarque y pases rápidos.
    • En defensa: mantener la compactación y asegurar que cada jugador tenga una referencia.
    • En caso de recuperación, buscar opciones de pase seguras antes de intentar una salida rápida.

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3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

• Ejercicios de Estiramiento: Estirar cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, lumbares, dorsales y hombros.
• Correcciones: Mantener las posiciones de estiramiento durante al menos 20-30 segundos sin rebotes y controlar la respiración.

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Notas Finales de Corrección para todo el entrenamiento:

• En defensa individual, enfatizar el control de la distancia con el atacante, manteniendo siempre la postura equilibrada y evitando las faltas innecesarias.
• En defensa en equipo, asegurar que cada jugador está bien posicionado para cubrir a un atacante y que el equipo esté sincronizado en sus movimientos para evitar dejar espacios.
• Durante la salida de balón bajo presión, reforzar la importancia de abrir el campo y la calma en el primer pase, para evitar pérdidas innecesarias que comprometan la defensa.
• En finalización en 2x2 y 3x3, mejorar la precisión en los disparos y la comunicación para ajustar las marcas y las ayudas.

Este entrenamiento ofrecerá una estructura completa para fortalecer tanto la defensa individual como colectiva, mejorando también la salida de balón y la finalización en situaciones específicas de juego.