entrenamiento benjamín de fútbol-sala. día 9 de diciembre.

 

Entrenamiento de Fútbol Sala Benjamines

Duración: 80 minutos
Objetivo: Mejorar la táctica individual, las colocaciones en pista y la técnica individual.

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Estructura del Entrenamiento

1. Calentamiento (10 minutos)

Ejercicio: Circuito con balón

• Crear un recorrido en el que los jugadores deban realizar las siguientes acciones:
  1. Conducción en zigzag entre conos.
  2. Pase a una pared (o compañero) y recepción.
  3. Finalización a portería desde diferentes ángulos.
  4. Carrera de retorno sin balón.

Correcciones clave:

• Controlar el balón cerca del pie al conducir.
• Orientar correctamente el cuerpo al recibir el pase.
• Asegurarse de que los disparos sean con precisión, no solo con fuerza.

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2. Parte Principal (65 minutos)

2.1. Ejercicio de Colocación y Desmarque (15 minutos)

Ejercicio: "El triángulo dinámico"

• Formar un triángulo con conos. Un jugador se posiciona en cada cono y otro en el centro.
• Los jugadores de los conos deben pasar el balón entre ellos, mientras el jugador central intenta interceptarlo.
• El jugador en el centro debe moverse tácticamente para dificultar los pases.

Correcciones clave:

• Los jugadores externos deben abrirse para facilitar líneas de pase.
• El jugador del centro debe mantenerse activo y anticipar el movimiento del balón.
• Fomentar pases precisos y rápidos.

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2.2. Ejercicio de 1x1 con Finalización (15 minutos)

Ejercicio:

• Formar dos filas, una con atacantes y otra con defensores.
• Cada atacante recibe el balón e intenta superar al defensor en un espacio limitado para finalizar a portería.
• Rotar roles cada 3 intentos.

Correcciones clave:

• Atacantes: usar cambios de ritmo y dirección para desbordar.
• Defensores: mantener una posición baja, evitando cruzar las piernas al retroceder.
• Finalización: apuntar a zonas específicas de la portería.

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2.3. Ejercicio de Colocación en Pista (20 minutos)

Ejercicio: Juego condicionado de 3x3

• Dividir a los jugadores en equipos de tres.
• Condicionar el juego para que cada jugador tenga una zona específica que no puede abandonar (defensa, centro o ataque).
• Fomentar el pase y el movimiento para aprovechar las posiciones asignadas.

Correcciones clave:

• Mantener la amplitud y profundidad en el juego.
• Evitar que los jugadores se amontonen en una sola zona.
• Corregir errores de colocación y falta de apoyo en ataque o defensa.

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2.4. Juego Real con Reglas Condicionadas (15 minutos)

Ejercicio: Partido 4x4 con reglas específicas

• Reglas:
  1. Un jugador debe quedarse como cierre y no puede pasar de medio campo.
  2. Máximo de tres toques por jugador antes de pasar.
  3. Cada gol debe ser asistido por un compañero.

Correcciones clave:

• Colocación del cierre, asegurando que cubra líneas de pase y apoye a los laterales.
• Fomentar la visión de juego para dar pases rápidos y efectivos.
• Estimular la comunicación constante entre los jugadores.

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3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Ejercicio: Estiramientos y Reflexión

• Estiramientos dirigidos de piernas, espalda y cuello.
• Reunión breve para destacar logros individuales y áreas de mejora.

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Aspectos a Supervisar Durante el Entrenamiento

1. Colocación en pista: Corregir a los jugadores que tienden a desordenarse y salir de su posición.
2. Técnica individual: Trabajar el uso de ambas piernas para conducir, pasar y finalizar.
3. Comunicación: Fomentar que los jugadores hablen entre sí para mejorar la coordinación táctica.

Este entrenamiento integra táctica individual con colocaciones en pista, asegurando una mejora global del juego.