preparación sesión corresponsables mondoñedo 29 de agosto de 2025

 Se dividen 3 grandes estaciones. Cada grupo rota tras completar la estación.

⏱️ Tiempo por estación: 45 min + 10 min transición entre estaciones.

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🟢 Estación 1 – Técnica individual (8 juegos) (45 min)

Objetivo: trabajar conducción, control, pase, tiro y regate de forma divertida.

1. Conducción serpenteante (slalom entre conos a máxima velocidad).

2. 1v1 en miniporterías (regate y definición rápida).

3. Tiros de precisión (golpear a dianas, conos o zonas marcadas en portería).

4. Conducción + pase a pared + tiro.

5. Juego del espejo (por parejas, imitar movimientos de conducción).

6. Conducción con cambio de ritmo (a señal, variar velocidad y dirección).

7. Control orientado y disparo (recepción de pase y tiro inmediato).

8. Reto de toques controlados (mantener el balón con conducción corta en espacio reducido sin perderlo).

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🔵 Estación 2 – Circuito lúdico con cronómetro (45 min)

Objetivo: diversión + velocidad + agilidad con tiempo medido.
Se preparan 3 circuitos distintos, cada uno con cronómetro.

• Circuito 1:
  Saltos de vallas bajas → zigzag de conos → tiro a portería → sprint de vuelta.

• Circuito 2:
  Rueda de aros → conducción larga → pase de precisión en portería pequeña → sprint lateral.

• Circuito 3:
  Carrera con cambios de dirección → túnel de picas → tiro desde 9m → eslalon con balón.

✅ Los jugadores compiten contra el cronómetro (tiempos anotados en tabla).

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🔴 Estación 3 – Competiciones 2x2 (45 min)

Objetivo: situaciones reducidas de juego, con toma de decisiones rápida.

• Mini-partidos 2x2 en espacios reducidos (10x15m).

• Reglas:

  • Gol = 1 punto.

  • Partido de 3 min → siguiente pareja entra.

  • Si empatan, gana el que marque el primer gol en muerte súbita.

• Variantes:

  • Limitación de toques.

  • Obligación de pasar antes de tirar.

  • Gol válido solo con pierna menos hábil.

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🏆 3. Rey de la Pista (50 min)

• Partidos de 5x5 o 4x4 (según número de jugadores).

• Duración: 5 min cada partido.

• El equipo ganador permanece en pista ("rey de la pista"), el perdedor rota.

• Se lleva puntuación general: 3 puntos victoria, 1 empate, 0 derrota.

• Al final → proclamación de equipo campeón.

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😌 4. Vuelta a la calma (10 min)

• Estiramientos guiados.

• Respiración + relajación.

• Breve charla final (reforzar lo aprendido, felicitar esfuerzo).

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📌 Esta estructura mantiene la motivación alta:

• Técnica individual (aprendizaje).

• Circuitos lúdicos (diversión).

• 2x2 (competitividad).

• Rey de la pista (clímax final).

📋 Jornada de Entrenamiento Fútbol-Sala (16:00 – 20:00 h)

Hora ⏱️	Actividad	Grupo A	Grupo B	Grupo C
16:00 – 16:20	Calentamiento general	Todos juntos
16:20 – 17:05	Estación 1 – Técnica individual (8 juegos)	Técnica	Lúdico (circuitos con cronómetro)	2x2
17:05 – 17:15	Cambio de estación / hidratación	-	-	-
17:15 – 18:00	Estación 2 – Lúdico con cronómetro (3 circuitos)	2x2	Técnica	Lúdico
18:00 – 18:10	Cambio de estación / hidratación	-	-	-
18:10 – 18:55	Estación 3 – Competiciones 2x2	Lúdico	2x2	Técnica
18:55 – 19:00	Breve hidratación	Todos juntos
19:00 – 19:50	Rey de la Pista (4x4 o 5x5)	Todos compiten en formato rotación
19:50 – 20:00	Vuelta a la calma + estiramientos	Todos juntos

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📌 Notas rápidas de gestión:

• Si tienes muchos jugadores, en el bloque de estaciones divide cada grupo en subgrupos para evitar esperas.

• En el Rey de la pista, los partidos de 4–5 min mantienen ritmo y permiten que todos jueguen varias veces.

• En los circuitos lúdicos, mide tiempos y apunta resultados → ¡les motivará mucho competir por mejorar!