ENTRENAMIENTO BENAJAMÍN DE FÚTBOL-SALA. DÍA 4 DE NOVIEMBRE.

 

Calentamiento (15 minutos)

1. Rondos en círculo (8 minutos)

   • Crear un círculo de jugadores con uno en el centro tratando de interceptar el balón. El objetivo es mejorar la precisión del pase y la recepción.
   • Correcciones: Trabajar en la colocación de los pies al recibir, mirar al compañero antes de pasar y mantener el balón en movimiento.

2. Ejercicio de Coordinación con Conducción (7 minutos)

   • Realizar una serie de circuitos con conos, donde los jugadores deben conducir el balón en zigzag, usando diferentes partes del pie.
   • Correcciones: Control del balón cerca del pie, cambios de dirección rápidos y mantener la cabeza levantada.

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Parte Principal (55 minutos)

1. Técnica Individual (25 minutos)

• Ejercicio de Pase y Control en Parejas (10 minutos)
  • Colocar a los jugadores en parejas frente a frente. A corta distancia, practicar pases con control de primera. Alternar entre pases con interior y exterior.
  • Correcciones: Asegurarse de que el control sea suave y que se anticipe al próximo movimiento del balón.
• Conducción y Finalización (15 minutos)
  • Dividir a los jugadores en dos líneas. Cada jugador realiza una conducción rápida hacia la portería y finaliza con un disparo.
  • Variantes: Alternar los tiros con ambas piernas y variar la distancia de disparo.
  • Correcciones: Control de la velocidad en conducción, precisión al finalizar y mantener la mirada en la portería al chutar.

2. Ejercicio de 2x1 (30 minutos)

• Ejercicio 2x1 en Medio Campo con Finalización (15 minutos)

  • Formar tríos en medio campo. Dos atacantes enfrentan a un defensor. Los atacantes deben intentar crear superioridad mediante el pase y la colocación.
  • Objetivo: Hacer un pase decisivo para la finalización.
  • Correcciones: Los atacantes deben mantener la distancia entre ellos para facilitar el pase y eludir al defensor. Trabajar la anticipación y el posicionamiento del defensor.

• Juego de Situación 2x1 con Variantes de Espacio (15 minutos)

  • Dividir a los jugadores en dos grupos. Realizar un 2x1 en una zona reducida, con el defensor intentando bloquear el pase o el tiro. Los atacantes deben finalizar rápidamente.
  • Correcciones: El atacante sin balón debe moverse para generar espacio y el que tiene el balón debe observar para elegir entre pase o tiro.

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Vuelta a la Calma (10 minutos)

• Estiramientos Generales: Centrarse en piernas, caderas y espalda baja.
• Ejercicio de Respiración y Relajación: Terminamos con respiraciones profundas y comentarios sobre la sesión.

Este entrenamiento busca desarrollar la técnica en situaciones de juego real, con énfasis en la precisión, el control, y la toma de decisiones en el 2x1.