ENTRENAMIENTO BENJAMÍN DE FÚTBOL-SALA 11 DE NOVIEMBRE.

 Objetivo: Mejorar la técnica individual de los jugadores y trabajar situaciones tácticas de 2x1 y 3x2 con finalización en portería.

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Estructura de la Sesión

1. Calentamiento: 10 minutos
2. Técnica Individual: 20 minutos
3. Situaciones Tácticas (2x1 y 3x2): 25 minutos
4. Partido Condicionado: 10 minutos
5. Estiramientos y Vuelta a la Calma: 5 minutos

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1. Calentamiento (10 minutos)

Ejercicio: Circuito de movilidad y manejo del balón

• Descripción: Colocar conos en forma de zigzag y hacer que los jugadores los rodeen mientras conducen el balón. Al final, realizan un pase corto a un compañero y continúan.
• Correcciones:
  • Asegurarse de que el jugador tenga contacto constante con el balón para mejor control.
  • Mantener la cabeza arriba en la medida de lo posible para fomentar la visión periférica.

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2. Técnica Individual (20 minutos)

Ejercicio 1: Conducción en Espacios Reducidos

• Descripción: Crear un cuadrado pequeño con conos. Los jugadores deberán moverse dentro del área conduciendo el balón mientras evitan chocar con otros jugadores.
• Variantes: Introducir fintas, cambios de ritmo y dirección.
• Correcciones:
  • Asegurarse de que los jugadores utilicen ambas piernas para conducir.
  • Mantener el balón cerca del pie para evitar perder el control.
  • Corregir la postura del cuerpo: ligeramente inclinado hacia adelante, con rodillas flexionadas.

Ejercicio 2: Pases en Pareja

• Descripción: Los jugadores se colocan en parejas a unos 5 metros de distancia y realizan pases entre sí.
• Variantes: Cambiar la distancia del pase y realizar un control antes de devolver el pase.
• Correcciones:
  • Enfocarse en el golpeo correcto del balón (con el interior del pie).
  • Mantener la precisión y velocidad del pase.
  • Corregir la posición del pie de apoyo (apuntando hacia el objetivo).

Ejercicio 3: Tiro a Portería tras Conducción

• Descripción: Los jugadores conducen el balón desde una distancia determinada y realizan un tiro a portería al llegar al cono de referencia.
• Correcciones:
  • Enfocar el cuerpo hacia la portería antes del tiro.
  • Utilizar el empeine para un tiro fuerte y el interior del pie para un tiro más colocado.
  • Asegurarse de que el pie de apoyo esté cerca del balón para mayor control en el disparo.

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3. Situaciones Tácticas (25 minutos)

Ejercicio 4: 2x1 con Finalización

• Descripción: En un espacio reducido (media cancha), un atacante y su compañero se enfrentan a un único defensor. El objetivo es superar al defensor con pases rápidos y finalizar en portería.
• Correcciones:
  • Fomentar el pase rápido y preciso para desestabilizar al defensor.
  • Trabajar la toma de decisiones: observar si es mejor pasar o conducir.
  • Corregir la colocación del cuerpo en el pase y la finalización.

Ejercicio 5: 3x2 con Finalización

• Descripción: Tres atacantes se enfrentan a dos defensores en un espacio amplio. El objetivo es crear superioridad numérica y finalizar en portería.
• Correcciones:
  • Mantener una buena distribución en el campo (evitar que los atacantes se amontonen).
  • Fomentar el cambio de ritmo y dirección para crear espacios.
  • Enfocar a los atacantes en realizar tiros con buena colocación cuando se acerquen a la portería.

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4. Partido Condicionado (10 minutos)

Descripción: Jugar un partido en el que se premie el juego en equipo y las situaciones de superioridad (por ejemplo, premiando las jugadas que terminen en goles tras una situación de 2x1 o 3x2).

• Correcciones:
  • Enfatizar la toma de decisiones en situaciones de superioridad.
  • Asegurarse de que los jugadores mantengan sus posiciones y no persigan el balón constantemente.
  • Corregir la visión de juego, animando a los jugadores a levantar la cabeza para ver a sus compañeros.

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5. Estiramientos y Vuelta a la Calma (5 minutos)

Estiramientos: En círculo, realizar estiramientos de piernas (cuádriceps, isquiotibiales), brazos y espalda.

• Correcciones:
  • Asegurarse de que cada estiramiento se realice de forma controlada, sin rebotes.
  • Recordar a los jugadores mantener una respiración pausada y profunda.

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Este entrenamiento combina ejercicios de técnica individual con situaciones tácticas básicas, adecuados para la categoría Benjamín, priorizando el desarrollo técnico y el aprendizaje en situaciones de superioridad numérica.