Entrenamiento benjamín de fútbol-sala. día 25 de noviembre.

 

Entrenamiento de Fútbol Sala Benjamín

Duración: 80 minutos
Objetivo:

• Técnica individual: Conducción, pase y tiro.
• Táctica: Situaciones de superioridad numérica 2x1 y 3x2.
• Enfoque: Ejercicios dinámicos adaptados a la edad para mantener la motivación y mejorar conceptos básicos.

---

1. Calentamiento (10 minutos)

Objetivo: Activar el cuerpo y repasar habilidades básicas.

1. Conducción libre con variaciones (5 minutos):

• Descripción: Cada jugador con un balón conduce libremente por el campo, evitando chocar.
  • Variaciones: Cambiar de pie, cambios de dirección rápidos, fintas simples.
• Correcciones:
  • Cabeza alta para observar el espacio.
  • Usar el empeine y la planta para tener mayor control.

2. Juego "Reloj de pases" (5 minutos):

• Descripción: Formar dos grupos. Cada grupo se pasa el balón en un círculo, cronometrando cuánto tardan en completar 10 pases seguidos.
• Correcciones:
  • Cuerpo orientado hacia el balón.
  • Pase con el interior del pie, asegurando precisión.
  • Control orientado hacia el siguiente pase.

---

2. Parte técnica (30 minutos)

1. Circuito técnico de conducción y tiro (15 minutos):

• Descripción:
  1. Conducción zigzag entre conos con la pierna dominante.
  2. Cambio de dirección al llegar al cono final (finta simple).
  3. Finalización a portería desde el borde del área.
• Correcciones:
  • Conducción cercana con el interior y exterior del pie.
  • En el tiro, impactar con el empeine para potencia.
  • Pie de apoyo junto al balón y cuerpo inclinado hacia el objetivo.

2. Juego "Pases en movimiento" (15 minutos):

• Descripción:
  1. En parejas, hacer pases en movimiento mientras recorren un carril de conos (10-15 metros).
  2. Al llegar al final, uno de los jugadores finaliza a portería.
• Correcciones:
  • Precisión en los pases, adaptando la fuerza al compañero.
  • Control orientado hacia el siguiente movimiento.
  • Al finalizar, asegurar el equilibrio del cuerpo para un tiro preciso.

---

3. Parte táctica: 2x1 y 3x2 (35 minutos)

1. Ejercicio 2x1 en media cancha (15 minutos):

• Descripción:
  1. Un defensor y dos atacantes en una mitad del campo.
  2. Los atacantes inician con un pase y deben superar al defensor para finalizar en portería.
  3. Cambiar roles cada 3 repeticiones.
• Correcciones:
  • Atacantes:
    • Buscar el pase en el momento justo (cuando el defensor se acerque al poseedor).
    • Abrirse para generar espacio y opciones de pase.
  • Defensor:
    • Posición entre balón y portería.
    • No lanzarse al robo sin estar seguro.

2. Juego 3x2 con portero (20 minutos):

• Descripción:
  1. En tres cuartos de cancha, 3 atacantes contra 2 defensores y un portero.
  2. Los atacantes deben combinarse para encontrar el mejor momento de disparo.
  3. Rotar roles cada 4 minutos.
• Correcciones:
  • Atacantes:
    • Ampliar el campo (juego abierto) para facilitar el pase.
    • Comunicación para decidir quién ataca o se queda para el pase.
  • Defensores:
    • Trabajar en pareja, uno presiona y el otro cubre.
    • Vigilar el pase hacia el jugador más cercano a portería.

---

4. Partido condicionado (15 minutos)

Condición:

• Primera parte (7 minutos): Cada equipo debe completar al menos dos pases antes de finalizar.
• Segunda parte (8 minutos): Premiar goles tras jugadas colectivas en superioridad (2x1 o 3x2).

Correcciones generales:

• Reforzar el trabajo colectivo en situaciones de superioridad.
• Mantener la intensidad sin comprometer la precisión.

---

5. Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Estiramientos dinámicos:
   • Piernas, brazos y tronco.
2. Breve charla:
   • Resaltar los progresos en el trabajo en equipo.
   • Animar a practicar los conceptos en casa o en otros entrenamientos.