Entrenamiento de fútbol-sala alevín. día 25 de noviembre.

 

Entrenamiento de Fútbol Sala Alevín

Duración: 70 minutos
Objetivo:

• Técnica individual: Pase, control, tiro y conducción.
• Táctica: Introducción y práctica de rotaciones en ataque.
• Enfoque: Progresión desde ejercicios individuales hasta situaciones prácticas.

---

1. Calentamiento (10 minutos)

1. Conducción dinámica (5 minutos):

• Descripción: Cada jugador con un balón, conduciendo en un espacio reducido. Introducir variantes:
  • Cambios de pie y dirección.
  • Conducción usando solo interior o exterior del pie.
  • Fintas simples al encontrarse con compañeros.
• Correcciones:
  • Cabeza alta para observar el entorno.
  • Toques cortos para mantener el control.

2. Juego "Pase y mueve" (5 minutos):

• Descripción:
  • En parejas, un jugador realiza un pase, corre a otro punto (conos) y recibe nuevamente el balón.
  • Incrementar velocidad progresivamente.
• Correcciones:
  • Precisión en el pase.
  • Cuerpo orientado hacia el receptor del pase.

---

2. Parte técnica (25 minutos)

1. Circuito técnico (15 minutos):

• Descripción:
  1. Estación 1: Conducción en zigzag entre conos (mejorar cambios de dirección).
  2. Estación 2: Pase contra una pared o compañero, control orientado y tiro rápido a portería.
  3. Estación 3: Control con planta del pie y pase a un compañero en movimiento.
• Correcciones:
  • Conducción: Usar ambas piernas, mejorar equilibrio en cambios de dirección.
  • Pase y tiro: Impacto con el empeine, pie de apoyo bien colocado.
  • Control: Orientar el balón hacia la dirección del siguiente movimiento.

2. Juego técnico "El pase preciso" (10 minutos):

• Descripción:
  • Grupos de 3 jugadores. Uno en el centro hace pases consecutivos con los otros dos, cambiando de dirección.
  • Alternar entre pase de control y pase de primeras.
• Correcciones:
  • Ajustar fuerza del pase según la distancia.
  • Buena recepción (pie firme y cuerpo estable).

---

3. Parte táctica: Rotaciones en ataque (30 minutos)

1. Ejercicio básico de rotación (15 minutos):

• Descripción:
  1. Tres jugadores en línea (zona de ataque).
  2. El jugador central pasa a un compañero en banda y se mueve hacia su posición, mientras el receptor avanza o realiza un pase cruzado.
  3. Practicar movimientos en distintas combinaciones.
• Correcciones:
  • Comunicación clara entre jugadores.
  • Rotaciones rápidas pero controladas.
  • Evitar quedarse estático tras pasar el balón.

2. Juego condicionado: Rotación con finalización (15 minutos):

• Descripción:
  • Grupos de 4 (3 atacantes + 1 portero o defensor pasivo).
  • En media cancha, los atacantes deben realizar al menos dos rotaciones antes de finalizar en portería.
  • Introducir progresivamente un defensor activo.
• Correcciones:
  • Mantener la amplitud del campo durante la rotación.
  • Atentos a los desmarques del compañero tras la rotación.
  • Buscar siempre el mejor ángulo para finalizar.

---

4. Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Estiramientos guiados:

• Piernas: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos.
• Tronco: Rotaciones y extensiones suaves.
• Brazos y hombros.
  2. Breve charla:
• Repasar el concepto de rotaciones y la importancia de trabajar como equipo en ataque.