entrenamiento de benjamines día 2 de diciembre.

 

Entrenamiento de Fútbol Sala Benjamín: Táctica Individual (70 minutos)

Objetivos del entrenamiento:

1. Mejorar la toma de decisiones individuales en situaciones de juego.
2. Trabajar la percepción del espacio y los movimientos sin balón.
3. Desarrollar la capacidad para resolver 1x1 tanto en ataque como en defensa.

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Estructura del entrenamiento

1. Calentamiento (10 minutos)

1.1. Rondo en círculo:

• Desarrollo: Formar un círculo con 6-8 jugadores. Dos defensores en el centro intentan recuperar el balón.
• Objetivo: Trabajar el pase, la anticipación y la presión al jugador con balón.
• Corrección: Asegurarse de que los pases sean precisos y los defensores mantengan la intensidad sin abalanzarse.

1.2. Movimientos de velocidad reactiva:

• Desarrollo: En parejas, un jugador guía (con balón o sin él) y el otro sigue los movimientos laterales y cambios de dirección.
• Corrección: Enfocar en la postura corporal y la velocidad de reacción.

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2. Parte principal (50 minutos)

2.1. Ejercicio 1: 1x1 en espacio reducido (10 minutos)

• Desarrollo:
  • Marcar una zona de 10x10 metros.
  • Un jugador ataca y otro defiende, con el objetivo del atacante de llevar el balón hasta una línea final y del defensor de recuperarlo.
• Objetivo: Trabajar el dribbling y la capacidad de anticipación del defensor.
• Corrección:
  • Atacante: Uso de cambios de ritmo y dirección.
  • Defensor: Mantener postura baja y no lanzarse al balón sin garantías.

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2.2. Ejercicio 2: 1x1 con apoyo (15 minutos)

• Desarrollo:
  • Formar una zona de 15x10 metros.
  • Un atacante con un apoyo en una banda (fijo) enfrenta a un defensor. El atacante puede pasar al apoyo, quien debe devolver el balón.
• Objetivo: Mejorar la toma de decisiones y los pases bajo presión.
• Corrección:
  • Atacante: Buscar desmarques rápidos después de pasar al apoyo.
  • Defensor: Ajustar la posición según el balón y la orientación del atacante.

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2.3. Ejercicio 3: Juego de líneas defensivas (10 minutos)

• Desarrollo:
  • Dividir el campo en 3 zonas (defensiva, media y ofensiva).
  • Un atacante debe superar una línea defensiva para avanzar a la siguiente zona, enfrentando 1x1 a los defensores en cada línea.
• Objetivo: Mejorar la capacidad de atacar y defender progresivamente en situaciones individuales.
• Corrección:
  • Atacante: Observar el espacio libre y decidir si pasar o driblar.
  • Defensor: Mantener la posición cerrando ángulos de pase.

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2.4. Mini-partido condicionado (15 minutos)

• Condición:
  • Cada vez que un jugador recibe el balón, debe intentar un 1x1 antes de pasar o disparar.
  • Premiar jugadas bien ejecutadas en ataque o defensa con un punto adicional.
• Objetivo: Aplicar las habilidades trabajadas en un entorno competitivo.
• Corrección:
  • Observar la posición corporal, la toma de decisiones y la actitud defensiva.

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3. Vuelta a la calma (10 minutos)

1. Rondos relajados: Formar un círculo grande, con pases suaves y sin presión.
2. Estiramientos dinámicos:
   • Estiramiento de piernas y espalda (desplantes suaves, toque de pies).
   • Movilidad de cadera y rotaciones de tronco.