ENTRENAMIENTOS FÚTBOL-SALA: entrenamiento benjamín día 18 de noviembre

Duración: 80 minutos
Objetivos:

Comprender las posiciones básicas en fútbol sala (portero, cierre, alas, pívot).
Aprender a colocarse adecuadamente en defensa y ataque.
Mejorar la técnica individual aplicada a las posiciones (control, pase, conducción).

Calentamiento dinámico (15 minutos)
Parte principal: trabajo táctico-técnico (60 minutos)
- Ejercicio 1: Reconocimiento de posiciones en ataque.
- Ejercicio 2: Movimientos defensivos básicos.
- Ejercicio 3: Juego condicionado para posicionamiento.
Vuelta a la calma (5 minutos)

Rondos dinámicos (6 jugadores por grupo)
- Ejecución: Se forma un círculo con 5 jugadores que intentan mantener la posesión mientras 1 jugador presiona en el centro.
- Objetivo: Mejorar el control, pase y desmarque.
- Corrección:
  - Controla con la planta del pie o el interior; evita que el balón se levante.
  - Trabaja la posición del cuerpo para recibir y pasar rápido.
  - El jugador en el centro debe mantenerse bajo para una mejor reacción.
Conducción con conos
- Ejecución: Los jugadores conducen el balón entre conos colocados en zigzag.
- Corrección:
  - Usa ambos pies durante la conducción.
  - Mantén el balón cercano y bajo control.
  - Cabeza levantada para reconocer el espacio.

Caza balones
- Ejecución: Jugadores se distribuyen por parejas. Uno tiene el balón y el otro debe intentar quitárselo dentro de un área delimitada. Cambian roles cada 30 segundos.
- Corrección:
  - Trabaja los cambios de dirección para proteger el balón.
  - Enseña la postura defensiva correcta: piernas flexionadas, peso hacia adelante.

Ejecución:
1. Divide a los jugadores en dos equipos. Marca las posiciones en la pista (portero, cierre, alas, pívot) con conos o líneas.
2. Los jugadores deben pasar el balón siguiendo las instrucciones:
  - Portero al cierre.
  - Cierre a las alas.
  - Alas al pívot.
  - Pívot finaliza.
3. Cambiar roles rotativamente para que todos practiquen cada posición.
Corrección:
- Portero: Asegúrate de que inicie el pase con precisión y busque el espacio abierto.
- Cierre: Posición central y con visión amplia. Mantén el cuerpo orientado hacia el ataque.
- Alas: Mantente pegado a la banda y ofrece opciones de pase constante.
- Pívot: Movimientos hacia adelante y hacia atrás para desmarcarse.

Ejecución:
1. Divide a los jugadores en grupos de 3. Dos atacan, uno defiende.
2. El defensor debe cubrir el pase al pívot o al ala, cerrando espacios con pasos laterales.
3. Cambian roles tras cada jugada.
Corrección:
- Mantén una distancia adecuada al balón para evitar ser superado fácilmente.
- Posición corporal baja, con rodillas flexionadas.
- Vigila tanto el balón como los posibles receptores del pase.

Ejecución:
1. Organiza un partido 4x4 en media cancha.
2. Establece condiciones:
  - Los jugadores solo pueden recibir el balón en su posición inicial.
  - Si un jugador abandona su posición, el balón pasa al otro equipo.
Corrección:
- Refuerza la comunicación entre jugadores: piden el balón y dan indicaciones.
- Mantén el equilibrio en las líneas (defensa y ataque).
- Recalca la importancia de ocupar bien los espacios sin amontonarse.

Estiramientos dinámicos:
- En círculo, realiza estiramientos suaves de piernas, brazos y tronco.
Feedback grupal:
- Pregunta a los jugadores qué aprendieron sobre las posiciones y cómo se sintieron en cada ejercicio.

Posición corporal: Refuerza posturas bajas y equilibradas tanto en defensa como en ataque.
Concentración: Trabaja la atención en el juego y en los compañeros.
Corrección personalizada: Asegúrate de que cada jugador entienda su rol y cómo debe mejorar

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