ENTRENAMIENTOS FÚTBOL-SALA: noviembre 2024

domingo, 24 de noviembre de 2024

Entrenamiento de fútbol-sala alevín. día 25 de noviembre.

Entrenamiento de Fútbol Sala Alevín

Duración: 70 minutos
Objetivo:

Técnica individual: Pase, control, tiro y conducción.
Táctica: Introducción y práctica de rotaciones en ataque.
Enfoque: Progresión desde ejercicios individuales hasta situaciones prácticas.

1. Calentamiento (10 minutos)

1. Conducción dinámica (5 minutos):

Descripción: Cada jugador con un balón, conduciendo en un espacio reducido. Introducir variantes:
- Cambios de pie y dirección.
- Conducción usando solo interior o exterior del pie.
- Fintas simples al encontrarse con compañeros.
Correcciones:
- Cabeza alta para observar el entorno.
- Toques cortos para mantener el control.

2. Juego "Pase y mueve" (5 minutos):

Descripción:
- En parejas, un jugador realiza un pase, corre a otro punto (conos) y recibe nuevamente el balón.
- Incrementar velocidad progresivamente.
Correcciones:
- Precisión en el pase.
- Cuerpo orientado hacia el receptor del pase.

2. Parte técnica (25 minutos)

1. Circuito técnico (15 minutos):

Descripción:
1. Estación 1: Conducción en zigzag entre conos (mejorar cambios de dirección).
2. Estación 2: Pase contra una pared o compañero, control orientado y tiro rápido a portería.
3. Estación 3: Control con planta del pie y pase a un compañero en movimiento.
Correcciones:
- Conducción: Usar ambas piernas, mejorar equilibrio en cambios de dirección.
- Pase y tiro: Impacto con el empeine, pie de apoyo bien colocado.
- Control: Orientar el balón hacia la dirección del siguiente movimiento.

2. Juego técnico "El pase preciso" (10 minutos):

Descripción:
- Grupos de 3 jugadores. Uno en el centro hace pases consecutivos con los otros dos, cambiando de dirección.
- Alternar entre pase de control y pase de primeras.
Correcciones:
- Ajustar fuerza del pase según la distancia.
- Buena recepción (pie firme y cuerpo estable).

3. Parte táctica: Rotaciones en ataque (30 minutos)

1. Ejercicio básico de rotación (15 minutos):

Descripción:
1. Tres jugadores en línea (zona de ataque).
2. El jugador central pasa a un compañero en banda y se mueve hacia su posición, mientras el receptor avanza o realiza un pase cruzado.
3. Practicar movimientos en distintas combinaciones.
Correcciones:
- Comunicación clara entre jugadores.
- Rotaciones rápidas pero controladas.
- Evitar quedarse estático tras pasar el balón.

2. Juego condicionado: Rotación con finalización (15 minutos):

Descripción:
- Grupos de 4 (3 atacantes + 1 portero o defensor pasivo).
- En media cancha, los atacantes deben realizar al menos dos rotaciones antes de finalizar en portería.
- Introducir progresivamente un defensor activo.
Correcciones:
- Mantener la amplitud del campo durante la rotación.
- Atentos a los desmarques del compañero tras la rotación.
- Buscar siempre el mejor ángulo para finalizar.

4. Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Estiramientos guiados:

Piernas: Cuádriceps, isquiotibiales, gemelos.
Tronco: Rotaciones y extensiones suaves.
Brazos y hombros.
2. Breve charla:
Repasar el concepto de rotaciones y la importancia de trabajar como equipo en ataque.

Entrenamiento benjamín de fútbol-sala. día 25 de noviembre.

Entrenamiento de Fútbol Sala Benjamín

Duración: 80 minutos
Objetivo:

Técnica individual: Conducción, pase y tiro.
Táctica: Situaciones de superioridad numérica 2x1 y 3x2.
Enfoque: Ejercicios dinámicos adaptados a la edad para mantener la motivación y mejorar conceptos básicos.

1. Calentamiento (10 minutos)

Objetivo: Activar el cuerpo y repasar habilidades básicas.

1. Conducción libre con variaciones (5 minutos):

Descripción: Cada jugador con un balón conduce libremente por el campo, evitando chocar.
- Variaciones: Cambiar de pie, cambios de dirección rápidos, fintas simples.
Correcciones:
- Cabeza alta para observar el espacio.
- Usar el empeine y la planta para tener mayor control.

2. Juego "Reloj de pases" (5 minutos):

Descripción: Formar dos grupos. Cada grupo se pasa el balón en un círculo, cronometrando cuánto tardan en completar 10 pases seguidos.
Correcciones:
- Cuerpo orientado hacia el balón.
- Pase con el interior del pie, asegurando precisión.
- Control orientado hacia el siguiente pase.

2. Parte técnica (30 minutos)

1. Circuito técnico de conducción y tiro (15 minutos):

Descripción:
1. Conducción zigzag entre conos con la pierna dominante.
2. Cambio de dirección al llegar al cono final (finta simple).
3. Finalización a portería desde el borde del área.
Correcciones:
- Conducción cercana con el interior y exterior del pie.
- En el tiro, impactar con el empeine para potencia.
- Pie de apoyo junto al balón y cuerpo inclinado hacia el objetivo.

2. Juego "Pases en movimiento" (15 minutos):

Descripción:
1. En parejas, hacer pases en movimiento mientras recorren un carril de conos (10-15 metros).
2. Al llegar al final, uno de los jugadores finaliza a portería.
Correcciones:
- Precisión en los pases, adaptando la fuerza al compañero.
- Control orientado hacia el siguiente movimiento.
- Al finalizar, asegurar el equilibrio del cuerpo para un tiro preciso.

3. Parte táctica: 2x1 y 3x2 (35 minutos)

1. Ejercicio 2x1 en media cancha (15 minutos):

Descripción:
1. Un defensor y dos atacantes en una mitad del campo.
2. Los atacantes inician con un pase y deben superar al defensor para finalizar en portería.
3. Cambiar roles cada 3 repeticiones.
Correcciones:
- Atacantes:
  - Buscar el pase en el momento justo (cuando el defensor se acerque al poseedor).
  - Abrirse para generar espacio y opciones de pase.
- Defensor:
  - Posición entre balón y portería.
  - No lanzarse al robo sin estar seguro.

2. Juego 3x2 con portero (20 minutos):

Descripción:
1. En tres cuartos de cancha, 3 atacantes contra 2 defensores y un portero.
2. Los atacantes deben combinarse para encontrar el mejor momento de disparo.
3. Rotar roles cada 4 minutos.
Correcciones:
- Atacantes:
  - Ampliar el campo (juego abierto) para facilitar el pase.
  - Comunicación para decidir quién ataca o se queda para el pase.
- Defensores:
  - Trabajar en pareja, uno presiona y el otro cubre.
  - Vigilar el pase hacia el jugador más cercano a portería.

4. Partido condicionado (15 minutos)

Condición:

Primera parte (7 minutos): Cada equipo debe completar al menos dos pases antes de finalizar.
Segunda parte (8 minutos): Premiar goles tras jugadas colectivas en superioridad (2x1 o 3x2).

Correcciones generales:

Reforzar el trabajo colectivo en situaciones de superioridad.
Mantener la intensidad sin comprometer la precisión.

5. Vuelta a la calma (5 minutos)

Estiramientos dinámicos:
- Piernas, brazos y tronco.
Breve charla:
- Resaltar los progresos en el trabajo en equipo.
- Animar a practicar los conceptos en casa o en otros entrenamientos.

domingo, 17 de noviembre de 2024

ENTRENAMIENTO INFANTIL/CADETE DÍA 19 DE NOVIEMBRE.

Entrenamiento para Cadetes de Fútbol-Sala (90 Minutos)

Objetivo general: Mejorar la táctica individual, el trabajo en superioridad (2x1, 3x2), la salida del balón bajo presión, y desarrollar jugadas a balón parado (faltas y saques de esquina).

Estructura del entrenamiento

Calentamiento (15 minutos)
Parte principal (65 minutos)
- Táctica individual: Posicionamiento y toma de decisiones.
- Finalizaciones en situaciones de superioridad (2x1 y 3x2).
- Salida de balón desde el portero bajo presión.
- Trabajo de jugadas a balón parado.
Vuelta a la calma (10 minutos)

1. Calentamiento (15 Minutos)

1.1 Movilidad y técnica individual (7 minutos)

Ejercicio: Circuito técnico con conos.
- Conducción de balón entre conos.
- Pase y recepción al salir del circuito con un compañero.
- Finalización a portería desde media distancia.
Correcciones:
- Toques suaves con el interior del pie.
- Asegurar la recepción antes de continuar.

1.2 Juego de presión en espacio reducido (8 minutos)

Ejercicio: 3x1 en un cuadrado de 10x10 m.
- Tres jugadores deben mantener la posesión mientras un defensor intenta recuperar el balón.
- Cambian roles tras 1 minuto o si el defensor roba el balón.
Correcciones:
- Incidir en el control orientado y pases rápidos.
- Fomentar el uso de apoyos cercanos.

2. Parte Principal (65 Minutos)

2.1 Táctica individual: Posicionamiento y toma de decisiones (10 minutos)

Ejercicio: 1x1 con zonas marcadas.
- Dos jugadores compiten en un espacio de 12x12 m con dos miniporterías en los extremos.
- El atacante debe superar al defensor y finalizar.
Correcciones:
- En ataque: Buscar el desequilibrio con fintas y cambios de ritmo.
- En defensa: Mantener la posición y no precipitarse.

2.2 Finalizaciones en superioridad (20 minutos)

2.2.1 Situación de 2x1 (10 minutos):

Ejercicio:
- En un tercio de la cancha, dos atacantes enfrentan a un defensor y un portero.
- El objetivo es finalizar en máximo 3 pases.
Correcciones:
- En ataque: Leer el movimiento del defensor y decidir entre pase o tiro.
- En defensa: Tapar la línea de pase más peligrosa y forzar el tiro desde ángulos incómodos.

2.2.2 Situación de 3x2 (10 minutos):

Ejercicio:
- Tres atacantes enfrentan a dos defensores y el portero.
- Los atacantes deben buscar la superioridad numérica para finalizar.
Correcciones:
- Trabajar la amplitud y profundidad en ataque.
- En defensa, priorizar cerrar el centro y comunicarse para repartir marcas.

2.3 Salida del balón desde portero bajo presión (15 minutos)

Ejercicio: 5x3 en media cancha.
- El equipo con el balón comienza con el portero y debe superar la presión del rival para cruzar la línea media.
- Si pierden el balón, deben replegarse rápidamente.
Correcciones:
- Portero: Utilizar las bandas para facilitar la salida.
- Jugadores: Ofrecer líneas de pase claras y moverse constantemente.

2.4 Jugadas a balón parado (20 minutos)

2.4.1 Falta en zona ofensiva (10 minutos):

Desarrollo de jugada:
- Un jugador simula el tiro, pero realiza un pase raso lateral.
- Otro jugador, desde un costado, realiza un disparo directo o busca un compañero en el segundo palo.
Correcciones:
- Precisión en los pases.
- Coordinación en el movimiento sin balón.

2.4.2 Saque de esquina (10 minutos):

Desarrollo de jugada:
- Tres jugadores se colocan: uno en el primer palo, otro en el punto de penalti, y otro en el segundo palo.
- El saque va al jugador del punto de penalti, que decide si disparar o pasar a los extremos.
Correcciones:
- Sincronización en los desmarques.
- Portador del balón: Analizar rápidamente la posición de los defensores y decidir.

3. Vuelta a la Calma (10 Minutos)

Estiramientos guiados:

Estiramiento de piernas (isquiotibiales, cuádriceps).
Movilidad articular (caderas, tobillos).
Ejercicios de respiración profunda para relajar el cuerpo.

Notas finales:

Claves tácticas: Incidir en la toma de decisiones rápida y el trabajo en equipo.
Correcciones constantes: Durante cada ejercicio, realiza pausas breves para dar retroalimentación específica.
Adaptación: Ajustar la dificultad según el nivel del grupo.

ENTRENAMIENTO BIBERÓN DÍA 19 DE NOVIEMBRE

Clase de Fútbol-Sala para Niños Muy Pequeños (60 Minutos)

Edad aproximada: 4-6 años.
Objetivo general: Introducir conceptos básicos del fútbol-sala (control de balón, pases, coordinación y orientación espacial) a través de juegos lúdicos.

Estructura de la clase

Calentamiento (10 minutos)
Juegos sencillos para activar el cuerpo y familiarizarse con el balón.
Parte principal (40 minutos)
Juegos enfocados en habilidades específicas de fútbol-sala.
Vuelta a la calma (10 minutos)
Juegos relajantes y despedida.

Calentamiento (10 Minutos)

Juego: “El tren del balón”
Objetivo: Mejorar el control del balón mientras caminan o corren.
- Desarrollo:
  - Todos los niños forman un "tren" y llevan un balón cada uno.
  - Siguen al "maquinista" (entrenador o un niño líder), que guía por diferentes direcciones.
  - Incluye paradas en estaciones donde deben hacer algo (por ejemplo, tocar el balón con ambas manos, dar dos toques con cada pie).
- Correcciones:
  - Asegúrate de que toquen el balón suavemente con el interior del pie.
  - Corrige si usan demasiada fuerza al empujar el balón.

Parte Principal (40 Minutos)

Juego 1: “El bosque de los conos” (10 minutos)

Objetivo: Trabajar la conducción del balón y la orientación espacial.

Desarrollo:
- Coloca conos al azar por el área.
- Los niños deben conducir el balón evitando los conos, imaginando que son "árboles".
- Si tocan un cono, deben hacer un pequeño ejercicio (por ejemplo, saltar en el lugar 3 veces).
Correcciones:
- Fomenta que miren hacia adelante mientras conducen el balón.
- Anima a utilizar ambos pies para tocar el balón.

Juego 2: “Atrapa al ratón” (10 minutos)

Objetivo: Introducir el concepto de defensa y coordinación en grupo.

Desarrollo:
- Un niño es el "ratón" y lleva un balón.
- Los demás son "gatos" y deben intentar quitarle el balón, sin empujar ni golpear.
- Cuando el ratón pierde el balón, cambia de rol.
Correcciones:
- Enseña a los "gatos" a acercarse al ratón controlando su velocidad.
- Corrige que el "ratón" mantenga el balón cerca para protegerlo.

Juego 3: “La portería mágica” (10 minutos)

Objetivo: Mejorar la puntería y precisión en el tiro.

Desarrollo:
- Coloca una portería pequeña o improvisada con conos.
- Los niños deben lanzar el balón para intentar marcar, pero desde diferentes posiciones marcadas con conos o líneas.
- Asigna puntos según la distancia o el estilo del disparo (por ejemplo, interior del pie).
Correcciones:
- Enséñales a golpear el balón con el interior del pie para mayor precisión.
- Fomenta que mantengan el equilibrio mientras disparan.

Juego 4: “Los piratas del tesoro” (10 minutos)

Objetivo: Trabajar los pases y la comunicación en equipo.

Desarrollo:
- Divide el grupo en dos equipos pequeños (o juega sin equipos si son muy pocos).
- Coloca balones en una "isla" central (círculo delimitado con conos).
- Los "piratas" deben llevar el "tesoro" (balones) a su barco (zona asignada).
- Deben pasar el balón entre ellos para transportarlo sin que salga del área.
Correcciones:
- Recuérdales que los pases deben ser suaves y dirigidos al compañero.
- Anima a mantener la cabeza levantada para buscar a su compañero.

Vuelta a la Calma (10 Minutos)

Juego: “El túnel del viento”
Objetivo: Relajarse y practicar pases suaves.

Desarrollo:
- Los niños forman un túnel con las piernas abiertas.
- Uno comienza y debe pasar el balón por el túnel.
- Al final, el último recoge el balón y se coloca al inicio.
- Repite hasta que todos hayan pasado por el túnel varias veces.
Correcciones:
- Asegúrate de que los pases sean controlados y dirigidos.

Estiramientos dinámicos
- Rota los tobillos, mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo, y realiza movimientos suaves para relajar el cuerpo.
- Incorpora canciones o rimas para mantener la atención.

Notas finales:

Enfoque: Mantén una actitud divertida y utiliza nombres llamativos para los juegos.
Seguridad: Supervisa constantemente y ajusta el nivel de dificultad según el grupo.
Correcciones: Realiza correcciones sencillas y motivadoras para no desanimar.

ENTRENAMIENTO ALEVÍN DE FÚTBOL-SALA DÍA 18 DE NOVIEMBRE

Entrenamiento de Fútbol-Sala para Alevines

Duración: 70 minutos
Objetivos:

Mejorar la técnica individual: pase, control, conducción y tiro.
Practicar situaciones de superioridad numérica (2x1 y 3x2) enfocadas en la toma de decisiones.
Trabajar finalizaciones con portero.

Estructura del entrenamiento

Calentamiento dinámico (15 minutos)
Parte principal (50 minutos)
- Ejercicio 1: Técnica individual con balón (10 minutos).
- Ejercicio 2: Situaciones de 2x1 con finalización (15 minutos).
- Ejercicio 3: Situaciones de 3x2 con finalización (20 minutos).
Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Calentamiento Dinámico (15 minutos)

Parte 1: Movilidad y técnica básica (7 minutos)

Ejercicio: Conducción y cambios de dirección
- Los jugadores conducen el balón dentro de un área delimitada, esquivando conos y realizando cambios de dirección al comando del entrenador.
- Variantes:
  - Conducción solo con la pierna menos dominante.
  - Añadir fintas o regates simples.
Correcciones:
- Controla el balón con la planta o el interior del pie.
- Mantén la cabeza levantada para reconocer el espacio.
- Usa el cuerpo para proteger el balón de otros jugadores.

Parte 2: Rondo dinámico (8 minutos)

Ejercicio: Rondo 4x2 en espacios pequeños.
- Cuatro jugadores mantienen la posesión mientras dos intentan recuperar el balón.
- Si el balón sale o lo pierde un jugador, este toma la posición de defensor.
Correcciones:
- Pase con precisión, buscando siempre al compañero mejor posicionado.
- Usa el cuerpo para orientar el pase y bloquear al defensor.
- Anticipa el movimiento del defensor para decidir rápido.

2. Parte Principal (50 minutos)

Ejercicio 1: Técnica individual con balón (10 minutos)

Ejercicio: Pase y control en movimiento.
- Los jugadores se organizan en parejas a una distancia de 10-12 metros.
- Realizan pases rasos mientras se desplazan lateralmente.
- Variantes:
  - Control con interior y pase rápido.
  - Control orientado hacia el espacio.
Correcciones:
- Pasa con el interior del pie para mayor precisión.
- El control debe ser suave y dirigido hacia el siguiente movimiento.
- Mantén una postura equilibrada con las rodillas semiflexionadas.

Ejercicio 2: Situaciones de 2x1 con finalización (15 minutos)

Ejecución:
1. Dos atacantes contra un defensor y portero.
2. Los atacantes deben avanzar coordinados y finalizar con un tiro.
3. Cambian roles tras cada jugada.
Correcciones:
- Atacantes:
  - Busca el pase al compañero mejor posicionado.
  - Mantén la calma para decidir entre pase o disparo.
- Defensor:
  - Cierra el ángulo del pase, orientando al atacante hacia la banda o zona menos peligrosa.
- Portero:
  - Mantente en la posición correcta, ajustando la distancia según el balón.

Ejercicio 3: Situaciones de 3x2 con finalización (20 minutos)

Ejecución:
1. Tres atacantes contra dos defensores y portero.
2. Los atacantes deben coordinar movimientos para crear espacios y finalizar.
3. Los defensores deben cubrir líneas de pase y evitar el gol.
Variantes:
- Limitar el número de toques por jugador (máximo 3).
- Añadir un comodín atacante para jugar 4x2.
Correcciones:
- Atacantes:
  - Aprovecha el ancho de la pista para abrir espacios.
  - Cambia el ritmo de pase y conducción para descolocar a la defensa.
- Defensores:
  - Coordina con tu compañero para cerrar líneas de pase clave.
  - Mantén una posición baja y dinámica para reaccionar rápido.
- Portero:
  - Orienta a los defensores verbalmente, indicándoles dónde cubrir.

3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Ejercicio: Rondas de estiramientos dinámicos.
1. Estiramientos de piernas: isquiotibiales, cuádriceps y gemelos.
2. Estiramientos de tronco: giros laterales y estiramientos de espalda.
3. Ejercicios de respiración para relajar.

Puntos clave para el entrenador:

Reforzar el trabajo colectivo en las situaciones de superioridad numérica.
Hacer hincapié en la toma de decisiones rápidas: cuándo pasar, conducir o disparar.
Dar feedback constante y personalizado según el desempeño de cada jugador.

entrenamiento benjamín día 18 de noviembre

Entrenamiento de Fútbol-Sala para Benjamines: Táctica Individual y Posiciones

Duración: 80 minutos
Objetivos:

Comprender las posiciones básicas en fútbol sala (portero, cierre, alas, pívot).
Aprender a colocarse adecuadamente en defensa y ataque.
Mejorar la técnica individual aplicada a las posiciones (control, pase, conducción).

Estructura del entrenamiento

Calentamiento dinámico (15 minutos)
Parte principal: trabajo táctico-técnico (60 minutos)
- Ejercicio 1: Reconocimiento de posiciones en ataque.
- Ejercicio 2: Movimientos defensivos básicos.
- Ejercicio 3: Juego condicionado para posicionamiento.
Vuelta a la calma (5 minutos)

1. Calentamiento Dinámico (15 minutos)

Parte 1: Movilidad y técnica básica (7 minutos)

Rondos dinámicos (6 jugadores por grupo)
- Ejecución: Se forma un círculo con 5 jugadores que intentan mantener la posesión mientras 1 jugador presiona en el centro.
- Objetivo: Mejorar el control, pase y desmarque.
- Corrección:
  - Controla con la planta del pie o el interior; evita que el balón se levante.
  - Trabaja la posición del cuerpo para recibir y pasar rápido.
  - El jugador en el centro debe mantenerse bajo para una mejor reacción.
Conducción con conos
- Ejecución: Los jugadores conducen el balón entre conos colocados en zigzag.
- Corrección:
  - Usa ambos pies durante la conducción.
  - Mantén el balón cercano y bajo control.
  - Cabeza levantada para reconocer el espacio.

Parte 2: Juegos de activación (8 minutos)

Caza balones
- Ejecución: Jugadores se distribuyen por parejas. Uno tiene el balón y el otro debe intentar quitárselo dentro de un área delimitada. Cambian roles cada 30 segundos.
- Corrección:
  - Trabaja los cambios de dirección para proteger el balón.
  - Enseña la postura defensiva correcta: piernas flexionadas, peso hacia adelante.

2. Parte Principal: Trabajo Táctico-Técnico (60 minutos)

Ejercicio 1: Reconocimiento de Posiciones en Ataque (20 minutos)

Ejecución:
1. Divide a los jugadores en dos equipos. Marca las posiciones en la pista (portero, cierre, alas, pívot) con conos o líneas.
2. Los jugadores deben pasar el balón siguiendo las instrucciones:
  - Portero al cierre.
  - Cierre a las alas.
  - Alas al pívot.
  - Pívot finaliza.
3. Cambiar roles rotativamente para que todos practiquen cada posición.
Corrección:
- Portero: Asegúrate de que inicie el pase con precisión y busque el espacio abierto.
- Cierre: Posición central y con visión amplia. Mantén el cuerpo orientado hacia el ataque.
- Alas: Mantente pegado a la banda y ofrece opciones de pase constante.
- Pívot: Movimientos hacia adelante y hacia atrás para desmarcarse.

Ejercicio 2: Movimientos Defensivos Básicos (20 minutos)

Ejecución:
1. Divide a los jugadores en grupos de 3. Dos atacan, uno defiende.
2. El defensor debe cubrir el pase al pívot o al ala, cerrando espacios con pasos laterales.
3. Cambian roles tras cada jugada.
Corrección:
- Mantén una distancia adecuada al balón para evitar ser superado fácilmente.
- Posición corporal baja, con rodillas flexionadas.
- Vigila tanto el balón como los posibles receptores del pase.

Ejercicio 3: Juego condicionado para posicionamiento (20 minutos)

Ejecución:
1. Organiza un partido 4x4 en media cancha.
2. Establece condiciones:
  - Los jugadores solo pueden recibir el balón en su posición inicial.
  - Si un jugador abandona su posición, el balón pasa al otro equipo.
Corrección:
- Refuerza la comunicación entre jugadores: piden el balón y dan indicaciones.
- Mantén el equilibrio en las líneas (defensa y ataque).
- Recalca la importancia de ocupar bien los espacios sin amontonarse.

3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Estiramientos dinámicos:
- En círculo, realiza estiramientos suaves de piernas, brazos y tronco.
Feedback grupal:
- Pregunta a los jugadores qué aprendieron sobre las posiciones y cómo se sintieron en cada ejercicio.

Puntos clave para todo el entrenamiento:

Posición corporal: Refuerza posturas bajas y equilibradas tanto en defensa como en ataque.
Concentración: Trabaja la atención en el juego y en los compañeros.
Corrección personalizada: Asegúrate de que cada jugador entienda su rol y cómo debe mejorar

miércoles, 13 de noviembre de 2024

Entrenamiento de fútbol-sala cadete día 14 de noviembre.

Entrenamiento de Fútbol Sala Cadete (90 minutos)

Objetivo General:

Mejorar la defensa individual y en equipo, optimizar la salida de balón bajo presión y trabajar finalizaciones en situaciones de 2x2 y 3x3.

Estructura del Entrenamiento:

Calentamiento (15 minutos)
- Ejercicios de movilidad articular y activación con balón.
Parte Principal (70 minutos)
- Ejercicio 1: Defensa Individual (15 minutos)
- Ejercicio 2: Defensa en Bloque (15 minutos)
- Ejercicio 3: Salida de Balón Bajo Presión (20 minutos)
- Ejercicio 4: Finalizaciones en 2x2 y 3x3 (20 minutos)
Vuelta a la Calma (5 minutos)
- Ejercicios de estiramiento y relajación.

1. Calentamiento (15 minutos)

Rondo en cuadrado (5x5)
- Instrucciones: Formar un cuadrado donde cinco jugadores trabajan en mantener la posesión mientras dos o tres intentan recuperar el balón. Al perder la posesión, los jugadores intercambian roles.
- Correcciones:
  - Mantener la postura baja y el equilibrio en defensa.
  - Trabajar en los apoyos y la rapidez de reacción.
  - Mantenerse orientados para interceptar el pase.
Estaciones de movilidad y pase (10 minutos)
- Ejercicio de desplazamientos entre conos en forma de zigzag, seguido de un pase rápido con un compañero. Al recibir el pase, deben hacer una devolución inmediata y realizar el siguiente desplazamiento.
- Correcciones:
  - En defensa: mantenerse en una posición baja y lateral, anticipando el pase.
  - En ataque: asegurar una buena precisión en el pase y recibir en posición abierta.

2. Parte Principal (70 minutos)

Ejercicio 1: Defensa Individual (15 minutos)

Descripción: Trabajo de defensa en situaciones de 1x1 en espacio reducido (10x10 metros). Cada jugador ofensivo intenta superar a su defensor para anotar en una mini-portería.
Objetivo: Mejorar la marca individual, la capacidad de anticipación y la técnica de defensa uno a uno.
Correcciones:
- Mantener los pies separados y una postura baja.
- Evitar lanzarse o cometer falta, manteniendo la compostura.
- Controlar la orientación del atacante hacia las zonas de menor peligro.

Ejercicio 2: Defensa en Bloque (15 minutos)

Descripción: Juego en espacio reducido (20x20 metros), donde el equipo defensor (4 jugadores) debe cubrir líneas de pase, encerrar al rival y coordinar movimientos para evitar avances de un equipo atacante (5 jugadores).
Objetivo: Mejorar la defensa en bloque, manteniendo la organización y cobertura entre defensores.
Correcciones:
- La línea defensiva debe mantenerse compacta y moverse en conjunto.
- Hacer un seguimiento constante de los compañeros, cerrando espacios.
- Comunicarse para ajustar las coberturas y evitar huecos en la defensa.

Ejercicio 3: Salida de Balón Bajo Presión (20 minutos)

Descripción: En un espacio de medio campo, el equipo defensor inicia desde la línea de fondo y debe salir con balón controlado ante la presión de tres atacantes. La presión debe activarse al primer pase.
Objetivo: Practicar la salida de balón bajo presión, trabajar el pase y la movilidad para liberar opciones.
Correcciones:
- Los jugadores deben abrirse y posicionarse correctamente para ofrecer líneas de pase.
- Mantener la calma y evitar el juego precipitado; buscar soluciones simples y seguras.
- En defensa, los atacantes deben sincronizar la presión y cerrar las opciones de pase hacia el centro.

Ejercicio 4: Finalizaciones en Situaciones de 2x2 y 3x3 (20 minutos)

Parte 1: 2x2 Finalizaciones (10 minutos)
- Descripción: En un espacio reducido (15x20 metros), dos atacantes intentan marcar gol enfrentando a dos defensores. La jugada finaliza tras un gol o si los defensores logran despejar.
- Objetivo: Mejorar las finalizaciones en situaciones de igualdad numérica y trabajar en la toma de decisiones en defensa.
- Correcciones:
  - En ataque: buscar espacios y cambios de ritmo para desmarcarse.
  - En defensa: asegurar la posición y evitar que el atacante se posicione en línea de tiro.
  - Comunicarse constantemente para ajustar la marca en el 2x2.
Parte 2: 3x3 Finalizaciones (10 minutos)
- Descripción: En un espacio mayor (20x25 metros), tres atacantes intentan superar a tres defensores para finalizar la jugada. Al recuperar el balón, los defensores pueden salir jugando para practicar la salida bajo presión.
- Objetivo: Trabajar finalización y coordinación defensiva en situaciones de superioridad, con énfasis en las coberturas y ayudas en defensa.
- Correcciones:
  - En ataque: buscar movimientos de desmarque y pases rápidos.
  - En defensa: mantener la compactación y asegurar que cada jugador tenga una referencia.
  - En caso de recuperación, buscar opciones de pase seguras antes de intentar una salida rápida.

3. Vuelta a la Calma (5 minutos)

Ejercicios de Estiramiento: Estirar cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, lumbares, dorsales y hombros.
Correcciones: Mantener las posiciones de estiramiento durante al menos 20-30 segundos sin rebotes y controlar la respiración.

Notas Finales de Corrección para todo el entrenamiento:

En defensa individual, enfatizar el control de la distancia con el atacante, manteniendo siempre la postura equilibrada y evitando las faltas innecesarias.
En defensa en equipo, asegurar que cada jugador está bien posicionado para cubrir a un atacante y que el equipo esté sincronizado en sus movimientos para evitar dejar espacios.
Durante la salida de balón bajo presión, reforzar la importancia de abrir el campo y la calma en el primer pase, para evitar pérdidas innecesarias que comprometan la defensa.
En finalización en 2x2 y 3x3, mejorar la precisión en los disparos y la comunicación para ajustar las marcas y las ayudas.

Este entrenamiento ofrecerá una estructura completa para fortalecer tanto la defensa individual como colectiva, mejorando también la salida de balón y la finalización en situaciones específicas de juego.